你有想过70岁的时候，你在干嘛吗？

我在想我70岁的时候，可能我已经过上了这样的生活：清晨，阳光透过窗帘的缝隙洒在脸上，我在温馨的房间里悠然醒来，没有了年轻时的匆忙与喧嚣。

我会在自家的小花园里，精心照料那些娇艳的花朵和翠绿的植物。手持花洒，看着水珠在花瓣和叶片上滚动，感受着生命的灵动与美好。上午的时光，我或许会坐在宽敞明亮的书房里，翻开一本本落满岁月痕迹的书籍，沉浸在文字的世界里，与古今中外的伟大思想对话，或是回忆自己走过的漫长人生道路，将那些珍贵的回忆整理成文字，留给后人。

午后，约上几位老友，在公园的长椅上相聚。我们会聊聊家常，分享彼此的生活趣事，也会感慨时光的飞逝。看着公园里嬉戏的孩童，仿佛看到了曾经年少的自己。偶尔，我也会戴上老花镜，拿起画笔，尝试着将眼前的美景描绘下来，不在乎画得是否精美，只享受那份创作的乐趣与内心的宁静。

傍晚时分，和家人围坐在一起，共进晚餐。听着晚辈们讲述他们的工作、学习和生活，脸上洋溢着幸福与满足的笑容。晚饭后，伴着轻柔的音乐，与爱人在小区里漫步，手挽着手，回忆着我们一起度过的风风雨雨，感恩岁月给予我们的这份相伴相守。70 岁的我，将在平淡中品味生活的真谛，在宁静里感悟生命的意义，享受着属于自己的美好时光。

田老师的70岁，和我想象的不一样。

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【时间轴】

01:04 71岁开始做视频号

03:35 71岁老人从今年年初开始注册不到一年视频号20万粉丝达成！

04:11 田老师春节一个人吃速冻水饺、拉片子

04:30 就算71岁，一天工作12小时

06:16 见证20万粉！

07:36 11月份已经连续30天在早晨直播

08:22 一切要从南方周末的特稿训练营说起

09:08 日更是一个小窍门，我又应用到了视频号上

09:34 去看新榜大会，听下来什么都不懂

10:30 毕导对田老师影响很大！

11:17 百见对老师的影响

12:37 咨询经历对短视频创业帮助很大

13:27 为什么我们说“伟大不能被计划”

13:57 在财经自媒体团队的小主编的故事给我的激励

14:48 从3000到6000到10000再到不止30000

16:15 执行力拉满

16:37 捡瓶子、捡纸壳箱也充满竞争

17:30 一个事业的开始，一定是有一个基础

21:15 田老师每次都说脱稿直播

22:42 田老师多年的体育锻炼，让他的续航时间更长

24:26 田老师有的时候一天更新3条视频

24:43 田老师早期把视频发给他的女儿进行剪辑

25:52 田老师算了一笔账，自己开始学剪辑

26:59 为什么我们说要有“成片思维”

28:11 最早自己剪辑也需要花几小时，到现在的高效剪辑

28:43 田老师学习并使用投流

30:10 田老师拆解爆款

32:53 向71岁的人学习怎么做自媒体

35:42 人设就是火锅锅底

36:59 你凭什么超越同龄人

38:01 写企业家传记还是做工具书？

40:54 怎么视频号的商业化？

43:05 刚开始直播的时候，也有说不出话的时候

43:54 70岁的同龄人怎么看这件事？

45:10 学会不要脸

47:10 推荐《运动改造大脑》

48:04 推荐《锻炼改造大脑》

48:17 运动时特别适合打腹稿

50:06 甚至不跑步不会写稿了！

51:12 在冰天雪地间休息时，王石带着电脑、录音笔在写书，出了一本书

52:19 勤奋铁律

53:29 聊到杨潇《重走：公路、河流和驿道上寻找西南联大》、罗新《从大都到上都：在古道上重新发现中国》、马克·亚当斯《到马丘比丘右转》

57:22 熬过你自媒体起步的180天黑洞期

1:01:45 20万粉丝（订阅）是一个里程碑

1:02:47 我主动在各个群里推荐我的账号，为了凑满1000个订阅的开播条件

1:04:40 算法是可以相信的

1:06:24 在直播里有些词是不能用的

1:08:45 针对用户群体调整了直播时间，结果，爆了！

1:11:22 遇到过自己拧不开瓶盖的时刻

1:12：21 如何寻找适合自己用户的产品

【嘉宾简介】

田同生，中国科普作家协会会员，科普作家，已出版的著作有“百马人生”系列丛书和《让孩子跑起来》等。作为中国探险协会会员和运动达人，他攀登过12座雪山，个人创下的最佳登顶纪录为2007年成功挑战的海拔7546米的慕士塔格峰。

迄今为止，他还完成了130多场全程马拉松，包括2014年的香港100千米越野跑和2017年的稻城亚丁46千米天空跑（最高海拔4660米），并于2014年获得CCTV体坛风云人物提名奖。2024年初，其开设的视频号“百马作家田老师”开始以直播和短视频的形式向广大网友分享运动健康的科学知识和他多年来积累的宝贵运动经验，影响力广泛。迄今为止，该视频号的全网粉丝已突破20万人。

【图书简介】《百岁活法》

作者田同生在71 岁时“用自己的骨头熬汤”，奉献出一部如何应对长寿时代的优秀科普作品。本书从健康老龄化的楷模—“北马大爷张顺”跑马拉松的故事讲起，将健康、运动、长寿领域专业而晦涩的知识进行了整合和解析，并给出可操作性强的明确指导，形成了一个全面的以预防科普、早期筛查、科学训练于一体的健康养成计划。

在老龄化的社会背景下，作者希望从观念上帮助读者学习如何为长期健康考虑，制定个人最佳健康计划。结合丰富的真实案例，作者提出虽然心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病等常见重大慢性疾病难以被治愈，但是我们可以根据个性化、科学化的运动处方和食谱，借助健康监测手段和可穿戴设备管理个人健康，采取行动，提前预防，进而延长健康寿命，远离罹患慢性疾病的命运。本书倡导全面提高健康素养，遵照科学指导，每个人都可以为自己的未来规划出一条截然不同的道路，一条超越个人期望，让每个人更幸...

【制作团队】

主播/运营/统筹：姜旭

【听友群】

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姜就一下

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