关键词：荷尔蒙失衡；皮肤管理：黄褐斑、干皮、雀斑、过敏、玫瑰痤疮、脸红、炎症

皱纹、干燥、敏感、黄褐斑、玫瑰痤疮，皮肤的变化让我们感到时间的流逝。曾经有效的护肤习惯和产品完全失灵，这种失控感让人对衰老充满恐惧。

要解决皮肤问题，得要了解皮肤衰老的科学原因，才能找到适合自己的护肤方案。这期节目，我们的老朋友Fei将分享她系统学习皮肤衰老诱因的笔记，还有她亲身试错的经验，帮助你从了解皮肤需求开始，建立适合自己的护肤体系。她将分享包括饮食、运动和生活方式在内的全方位建议，保养皮肤的同时，减少因为自由基侵扰、慢性炎症和荷尔蒙失衡带来的焦虑。

听完节目，你将重新认识皮肤，透过皮肤了解自己的健康状态，把护肤变成一种爱自己的方式。特别声明：本期内容来源于医学文献、专家访谈和Fei的亲身经历，不含任何商品广告植入，建议供大家参考，具体个人选择请依据个人情况并咨询专业意见。

📣本期节目为付费单集，Apple Podcasts和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~

我们在shownotes科学角中特别整理了中英文对照的专业术语。如果大家想要Fei的护肤笔记完整版，请加入听友群！

内容涉及干燥、脸红、玫瑰痤疮、痘痘以及毛发变化等症状，以及如微针、视黄醇、氨基酸及红外线治疗等治疗。干货满满，快来听听吧～

🧭时间轴

一个皮肤问题经历丰富的人的自白

02:04你关注过月经周期皮肤的变化吗？

03:20荷尔蒙剧烈变化时，雀斑、青春痘、过敏等皮肤问题层出不穷，让人抓狂

05:36Beauty is health，皮肤是健康的晴雨表

07:07 手术祛斑要小心，弄巧成拙在脸上留疤

08:23 晒太阳到底对皮肤好不好？得区分UVA和UVB

09:10 人工激素治疗、避孕药对皮肤长期有什么影响？

09:53 冻卵后或试管婴儿取卵后要记得给皮肤特别的关注

重新认识皮肤

11:14 什么？人体最大的器官竟然是皮肤？（皮肤功能）

12:44 护肤品、化妆品、洗衣液、卸甲水对我们的皮肤有什么影响吗？

15:08雌激素、睾酮的交响曲在皮肤上有什么样的影响？

21:49 你知道吗？看不见的微生物菌群在皮肤默默地保护你，请别瞎护肤帮倒忙

25:48 大牌化妆品就值得信赖吗？

什么会导致皮肤的衰老？

29:32 哪五个因素会导致皮肤衰老？

33:33 爱吃油炸食品的朋友，你的皮肤在替你承受什么？

35:04 运动对皮肤好，但是高强度就不好啦

38:44 慢性炎症和短期炎症对身体的影响是天差地别

39:51 其实🍌香蕉硬的时候吃是最好的

41:32 阴道感染怎么就会影响皮肤状态？

雌激素减少后皮肤遇到的症状和应对方案

43:23 干燥的症状及感受，该如何去避免？

44:47 如果你有脸红、玫瑰痤疮，你可能要小心组胺

46:44 “第二青春期”也会长“第二青春痘”

48:18 为什么有的人在更年期会长小胡子和脸上的汗毛？

51:00 更年期的到来，就挺🧑‍🦲“秃”然的

51:48 黄褐斑色素沉积怎么办？

55:34 膝盖和小腿，护肤被遗忘的角落

57:10 如何用和缓的方式帮皮肤调整状态？

1:02:42 Fei的护肤大全分享

1:07:24视黄醇的sandwich method？

1:08:11敏感皮肤如何去角质？

1:09:45玻尿酸怎么用？

1:13:24 压力大睡眠不好营养不足，任何科技狠活都改变不了你的皮肤

1:17:03 皮肤是感受的器官：梳头、身体接触如拥抱会让我们身心愉悦

1:19:32皮肤状态随着年龄变化，我们欣赏的皮肤的美也在变化

1:24:03 从anti-aging（抗衰老）到pro-aging（亲衰老），拥抱年龄从表达自己的需求开始

🎙本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

🏊‍♀️本期嘉宾

Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者

如果你也对皮肤问题深有研究，想和我们进一步探讨，欢迎留言告诉我们！如果你想让我们深入整理其他话题，也可以留言许愿！咱们下期节目再见

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本期音频剪辑credit to：晴风

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