大家好，欢迎来到《纵身一跃》🐬，我是珍妮子。

这一期和大家聊聊我最近感受特别深的话题：如何好好生活，以身体为锚点，向下扎根，绽放生命力。

这是一期七月第一天录的单口，最近两个月太忙了，现在才更新。经过大半个月的忙碌，再来听这一期，有了更多新的感受，在忙碌的时候，比任何时候都更加需要把照顾自己、观照自己放在最重要的位置，而这个功课我做得远远还不够好。只有把自己的身心都稳定了，提升了心量和心力，才能稳稳扎根，在风雨里不会随风飘摇、随波逐流。

做播客和其他创作一样，是我发自内心喜欢的事情，既然生活和工作里已经有那么多严肃得要命的事了，喜欢的事，我就更加随心、自由一些吧~不写时间线了，想说的都在节目里，去听播客吧！

💙高光内容

好好生活，回归身体的锚点，提升了生命力，一切都会水到渠成
身体与心神的关系就像房子与家的关系，只有心神在自己身上，才能相互滋养
睡觉是最好的补药，睡饱了觉，一切都好了
吃饭是「现金流」的来源，是补充能量最直接的方式，做饭也可以充满创造力
运动让身体的保护壳变得更厚，才能抵挡外界邪气的侵入
瑜伽、下蹲、跑步，分享不同运动的不同感受；在选择做哪项运动之前，先感受身体的能量状态
运动的过程让我感到，我像一棵向下扎根的树
树扎好了根，才能枝繁叶茂，哪怕倒了，也没关系，根已经扎好了，还原即可
身体会帮你储存记忆，身体都知道答案
身心之间的关系：健康的身体会照顾情绪，心也会反过来照顾身体
身心健康纪录片、书籍推荐
不要有「点对点思维」的经验分享：着眼于生命的整体状态
「不要追着邪气跑」的经验分享：走自己选择的道路，过自己的人生，把重心稳稳立在自己身上
不要有牢牢抓住的思维，越对抗恐惧，就越增强恐惧的力量
真正去相信、信任，一切才会自然发生
放弃头脑的理性分析，相信和尊重自己身体的感受
相信生命这条河流是流动的，能量有高峰和低谷，人也有春夏和秋冬
相信每个生命都有自己的节奏

📖Reference

纪录片：《施图茨的疗愈之道 Stutz》

书：《精神健康讲记》《经典中医启蒙》《回到本源》《身体知道答案》

🎵音乐

Weather; Dance of A Hummingbird

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E13 如何以身体为锚点，扎根生活，绽放生命力？

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