这一期是新系列『MindMints』的第一期，希望在十分钟左右的时间里，分享一些能带来启发的内容和观点。今天聊聊两个看起来不相关、但都能帮助对抗无意义感的话题，一个是自我表达这件事，一个是《人类简史》这本书

之前跟贝西录的反内耗、保持高能量的那期，有听友问，现在大环境不好，如何避免焦虑内耗和无意义感？

这似乎是越来越多人问的问题，所以也想分享更多tips，关于如何在这样的时间段里增强自己对生命的掌控度，。读书一定是一个，而且特别是读历史、读事实类书籍，而不只是形而上的哲学心理学。其次就是对自己软性技能的提升。软性技能的可迁移度更高。学习能力、沟通能力、应激处理能力，自我表达能力这些都是软性技能。自我表达能力是又是所有软性技能里面基础中的基础。

清晰有效的自我表达是生活和工作上的必备软技能，生活上清晰的自我表达和展示可以交到志同道合的朋友，工作上可以更快的抓住机会，一段好的自我介绍和初始印象有多重要大家都知道。我记得心理学有个7秒理论，就是一个人初次见面给人留下的印象，是由开始见面的前七秒决定的。这7秒里你的动作表情语气语言，都对接下来的交往有决定性的影响。有效的表达可以极大的提高沟通效率和跟新伙伴建立链接的效率，而这个技能在接下来的世界中会变得越来越重要。因为我们早就不再像父母辈一样生活在集体环境里了，他们的社交圈子可能白天是同事的人，到了晚上又成了邻居；生活圈子也更多就局限在某个家属院、某个镇某个区某个城市，而不像我们，交往的是来自天南海北的朋友。所以我们的生活越来越个体化、离散化，我们日常交往的朋友、合作的伙伴，很多都是见面一两次就要确定是不是能深度合作or深度交往。这个时候自我表达就变得格外重要，而且有效的自我表达，也可以让人变得更自信。

最近我也在练习自己的表达，一开始录播客其实也是想要练习自己的表达。我的脑子里有太多东西想表达，但因为各种原因，过去十年的时间里我的表达是在退化的。把思维过快的脑子里的东西有逻辑的表达出来，真的不是件容易的事，所以也越来越佩服那些单口输出一个小时以上的主播。

练习表达是很有趣的事，筛选自己想表达的信息的过程，也是更清晰的了解自己的过程。我觉得最好用的练习表达的方法，就是先写。把所有想表达的东西都记录下来，再去有条理有逻辑的整理。然后可以给自己设个命题作文，比如写一写上周最让你开心的一件事；或者分享一个你最近的感悟等等。

写作是所有内容创作的第一步。不管是语言表达还是想做成音频视频，都可以先从写作开始。

所以在不知道能为不确定性做点什么的时候，不妨去练一下自我表达。思维和认知决定一个人的上限，但表达和举止，决定了一个人的下限。

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关于《人类简史》呢，是前段时间看完了之前啃了个开头的这本书。宏大叙事类的信息，不管是书籍还是视频、图片，都能很有效的缓解焦虑、无意义感、提升自我感觉和自信。看多了历史，就会知道太阳底下无新事；看多了世界和别人的故事，就会知道自己在经历的一切，不管再怎么让自己难受，也都只是主观感受。很喜欢的主播在她最新一期的播客里举了一个例子：某天上班路上被追尾了，那这一整天甚至一整周的时间都会不开心，但如果放到一整年的维度去看，被追尾这件事是不会影响你年度幸福感的。所以不管是失恋还是丢了工作还是迷失了找不到人生的意义，或者发生了更让人难受的事，在整个生命长度上，最终都会变成一个事件或者一个时间段而已，对你的影响，也会随着时间，逐渐弱化。去看历史类、人文社科类的书籍，也会有类似的感受

无意义感不是一个新话题了，但近两年讨论度越来越高。

1920年，凯恩斯就预言过：人类自出现以来，第一次遇到了他真正的、永恒的问题 -- 当从紧迫的经济束缚中解放出来以后，应该怎样来利用他的自由？科学和复利的力量将为他赢得闲暇，而他又该如何来消磨这段光阴，生活的更明智而惬意呢？🪐🪐🪐说人话，就是，当人类终于实现了一直以来的吃饱喝足的目标之后，我们该如何度过有趣且有意义的一生呢。

二次工业革命之后，人类的生产力逐渐达峰；全球化和互联网将人类智慧和生产力融合，带来前所未有的生活体验：物质极度富足，思想极度活跃，文化高度融合，生活无限便利，信息过度爆炸。

当人们每天都吃饱喝足了，却依然不快乐；赚到钱的和没赚到钱的人，过的都不开心。于是越来越多人开始思考生命的意义，然后更加迷茫。

所以了解人类从何而来，不再是科学家哲学家和少数人的命题，而变成了每个人寻找自己生命意义的课题。

尤瓦尔·赫拉利，一个现年只有48岁的犹太裔天才思想家，在年仅35岁时出版了《人类简史》，在全世界的学术、政商领域广受关注，奥巴马曾称这本书改变了他看待人类历史的方式。它结合了历史学、人类学、生物学、经济学和社会学等多个领域的知识，构建了一个关于人类发展的宏大叙述。

《人类简史》从认知革命的起源和影响入手，探讨了智人如何通过认知革命从原始物种演变为地球上的主导力量；以及随后的农业革命如何重塑了人类的生活方式、居住模式和社会结构；欧洲人是如何通过科学革命创造出了当代最成功的宗教 - 资本主义，从而领导世界；却又如何因为过度追求效率和欲望而衍生出了资源短缺、环境破坏等可能会将人类推入深渊的问题；人类的快乐和生命的意义又该如何获得？

读了这些内容之后就会理解，为什么现在的社会是以家庭为最小原子单位的聚合模式、性别分工的不同，演化出的性别不平等源起哪里、为何西方可以在短短几百年的时间里入侵几乎全球所有地区，包括曾经的世界霸主中国和宗教大族印度，成为经济文化的主宰？人类为什么在看似拥有了一切想得到的东西之后，也仍然不幸福？我们又能从人类发展的历程里，得到哪些跟未来相关的启示？

对“为什么”的追问，是探究问题和目的的第一步；也是探索生命意义的第一步。

为什么「意义」不从哲学里找？尼采说过，哲学，不该被作为一门“学科”。它从不能被“学习”，而只能是阅尽千帆后的「体悟」，是生命本身的实践。在没有足够的现实经历之前就深陷哲学的虚无，也是对生命的一番浪费。所以，不如从客观存在的人类发展历史的事实里探索；在太阳底下无新事的历史发展轨迹里发掘。

有人说《人类简史》过于宏大叙事，从而简化了很多复杂的历史事件。但是，在每件事的每一秒都可能产生无数种发展路线的微观层面，人类无法寻到发展轨迹的共识，更不用说找寻无意义感的解决方案了。反而是那些宏大叙事，让人类在任何时刻，都是一个凝结起来的整体。

我是Cece，这里是当心有料。

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Mind Mints Vol.1 对抗无意义感：自我表达和《人类简史》

大隐于是

Mind Mints Vol.1 对抗无意义感：自我表达和《人类简史》