从高敏感到高能量，是对人生和自我更有掌控感的一个最重要转变。

很多人问我是不是每天都元气满满能量充沛的。大家会觉得作为创业者，精力管理大概是我的必修课。但其实真正能保持好状态的原因，是心力和能量。是建立边界和不内耗。

这期跟我很好地朋友，也是被哈佛录取的全职博主那一期的返场嘉宾贝西，一起聊了很多关于我们如何从高敏感变成高能量，从心理暗示到行为实操，从职场关系到跟爱人相处，做好能量管理，生命和生活也就更肆意洒脱，游刃有余。

希望对你有帮助 :) 记得来一条@宫小膳草本元气饮🌱

2:41 不再over-serve

3:59 边界清晰，才能保护能量

5:56 不是每个人都值得你的善意

7:35 四大的经历：每个人都渴望被温暖对待，哪怕那些伤害过你的人

15:42 强心力、强信念和利他心，是高能量的重要来源

17:58 共情也要看对象：远离消耗你的人

19:33 线上文字聊天，极大增加了情绪内耗；少打字，多语音/电话

20:56 永动机式的高能量生命状态是什么感受

22:23 problem solving mindset：本着解决问题的原则来面对一切事情

26:11 找到喜欢的事情，然后只对自己高要求，不对别人设预期；只对过程努力，不对结果预设。

28:50 打工人自救：就是不喜欢现在的状态怎么办

32:57 正向的“卷”自己：在每件事里复盘和成长

34:50 let them theory: 让花成花，让树成树；男朋友总是不把洗碗巾放回原位怎么办

37:11 now and forward theory：专注当下，关注未来。少翻旧账

41:25 去理解世界有多大，人有多不同；宽容度越高，纠结就越少

42:00 不要预期

43:15 旅行和流动，对于能量和心境的影响有多大

49:50 宏大叙事，和自我正念“洗脑”

50:43 拥有主业之外的爱好 + 拥有“同道中人”的圈子 + 积极能量的正反馈循环

55:45 跳出自我意识：如果你在经历的事，发生在你朋友身上，你还会如此苛刻吗

57:20 打工人自救：回消息自由会让效率更高；碎片时间给整块内容，整块时间给碎片内容

1:01:40 高效能时间分区法：time block

1:05:30 戒掉休息羞耻，专心摆烂

1:07:45 拥有能做自己家“安全缓冲”的爱人家人朋友

1:09:35 需要情感支持的时候，直接告诉对方

1:11:10 有效睡眠: 高能量的必备

1:13:47 听友提问：

1. 怎么把每天的能量状态从4小时提到八小时

2. 有人天生就高能量吗

3. 面对萧条更容易焦虑迷茫，如何能减少内耗焦虑，让自己积极应对，度过低谷。

🎵BGM：

The First Few Waves - Marcus Warner

剪辑：

Bluepig

「低敏感+高能量」修炼手册 | 哈佛女孩返场

大隐于是