栏目介绍

嗨，大家好，我是运动康复陈老师，这是我的第一期的小宇宙播客，自我介绍一下，我叫陈博闻，国/家认证职业康复师，也曾担任CBA男篮、国/家花样游泳队康复师，现是一位运动康复自媒体平台的科普者，同时也是锐博康复的创始人，线下在北上广深杭有6家康复门店。

希望可以通过科普，帮大家解决日常生活中的慢性疼痛和运动损伤，比如腰痛腰突、肩颈酸痛、膝盖不适、关节术后等等，大家有相关问题咨询，也可以直接给我留言。

最近身边很多女性朋友都有【腰疼】问题的困扰，围绕这个问题我和我的小伙伴录制了第一期的话题，希望大家喜欢，也希望我的解答能帮助到你们，欢迎大家在评论群给我留言或建议~

社交媒体

微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别）

您即将听到

01:311. 女性为何更容易出现腰疼？

03:122. 练普拉提或者瑜伽，能不能解决腰疼的问题？

04:523. 腰疼去按摩，没缓解反而加重了？！

06:524. 腰疼的原因到底是什么呢？

07:165. 练“蜜桃臀”居然伤腰！

08:596. 骶髂疼痛你是单侧还是双侧？

10:017. 腰疼症状为什么不断年轻化？

10:388. 椎间盘突出的高发期，居然是在年轻的阶段！

12:419. 有一种疼痛叫做——筋膜炎

13:0010. 宝妈孕期和产后的腰部疼痛是怎么回事？

38:0111. 疼痛的状态下还能继续运动吗？

11:4112. 葛优瘫为什么“既舒服又害人”？

25:1313. 一个动作缓解了腰疼，但是为什么维持不了很久

26:4414. 不同性质的疼痛，反应的问题竟然大不相同！

33:2215. 日常生活小改变，腰疼缓解大变化

33:1816. 无评估不康复

41:5817. 康复的四个阶段

43:2818. 我见过的患者们

拓展阅读

——内收肌训练——

——臀中肌牵拉——

——臀大肌- 臀中肌 ——

—— 髋关节活动度 ——

—— 椎间盘问题 ——

——男性骨盆与女性骨盆——

——蜜桃臀——

——髂骨外展导致腰方肌被动拉扯——