主播：Alexwood（@哎伍德，目前做媒体的性与性别研究者）

我前两周去做了一个心理评估，这也是我差不多十年来第一次再面对一位心理咨询师。今天想跟大家讲讲这次体验的经历。

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简单心理成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台。

「简单森林·心理健康中心」是简单心理旗下的心理健康服务中心，分别位于北京市朝阳区丽都、海淀区中关村和上海市永嘉庭。在简单森林，你和你的家庭将获得由专业团队提供循证有效的、定制化的专业心理健康服务。欢迎有需要的听众朋友们关注和了解简单森林。

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时间点：

00:25 为什么我觉得自己不需要倾诉？作为一个心理行业边缘人士的过去：戒毒所工作经历，焦虑症，etc

05:00 去简单森林做心理评估的预约过程，和评估前的量表

08:35 量表最高分的两项：一是在“人际关系敏感”这项指标上，处在“健康”和“轻微症状”的边缘；二是“敌对”，分数在“轻微症状”的低端。评估当天，咨询主管问我：“你有没有跟这两项相关的困扰想聊聊？”

我决定聊聊和伴侣的关系，和母亲的关系，和这两者之间的关系。ta们对我的情绪影响的相似性，让我明白我对别人在情感上严厉，是因为我对“弱”的抗拒。我无法忍受别人的“弱”，因为我不能允许自己“弱”。

17:15 虽说我现在的职业就是说话，但是也因为这样，我必须要考虑说出来的话对听我说话的人而言，有什么价值和意义。可在这个咨询室里，我没有在想这些。我终于不是在输出，而是纯粹在倾诉。我不用考虑自己所说内容的“含金量”，也不用担心自己的态度和立场被评判。我觉得自己的感受是被在乎的，自己的情绪是重要的。坐在我对面，咨询师的共情给了我某种通行证，让我不再感到负担，或者羞耻，可以面对这一刻的悲伤，也不需为之做任何处理。

评估过程中的两个印象深刻的时刻：尝试掩盖而没有被戳破的情绪起伏，和一次不再掩盖的情绪起伏。

26:45 评估结果：保持觉察，反思，关注当下的自己与关系状态。

咨询师：“我了解在你身上，可能不太会出现‘我觉得需要找人聊聊’这种情况，但如果你有一天觉得‘我在某件事情上想不明白了，想找人跟我一起想想’，那么可以考虑再来找我们。”

这充分地尊重了来访者的能动性和自主性，在这个前提下，再提供自己的支持。

30:20 评估后收到的线上练习，以及我已经有意识在做的改变：学习接受自己和他人的“弱”，学习接受爱意，学习依赖。

真正的强大是坦然于脆弱，敢于托付，也敢于给予。真正的强大不是把自己活成一个堡垒，而是让自己长成一棵大树，接受雨露也承受风暴，灌溉自己茁壮，也能滋养别的生命。

36:00 除了成人的1对1，在简单森林有面向不同人群的心理服务，包括针对儿童、青少年、伴侣和家庭的服务。也提供英文的评估和咨询服务。

整体的服务模式其实是一个团队来服务一个来访或者家庭，这里面包含：咨询助理、咨询主管、心理咨询师、精神科顾问、督导多个角色。

咨询主管在评估后会根据来访的情况和需求来匹配适合的服务以及团队组成人员。比如有些人可能是需要伴侣或家庭咨询，有些人可能需要精神科相关的服务。有些人可能通过评估后的自助资源就可以帮助到自己，比如我这样的情况。

大多数不了解心理咨询或者心理服务的人，在遇到困扰的时候可能很难确定自己的状况是怎么了，以及需要或者适合什么样的帮助和资源。许多人在寻找心理咨询帮助的时候或许还会花费大量的时间和金钱去“尝试”。而一次心理评估类似于一个心理体检，可以帮助我们去确认自己的心理健康水平、由专业的人帮助你去梳理困扰，再得到适合你的帮助资源。

在咨询室的一个多小时里，我没有被告知我需要什么，而是被给予了充分的自主性。我不会感觉到自己在被外力形塑，被改变，而是在这个过程中，自己得到了力量改变自己。

对于我这样的人，或许咨询师恰恰是比较理想的对话对象。

更重要的是，在这里我感到我的一切情绪都是合理的。无论你的性格是跟我相似还是完全不同，我们都想被看到，被关注，被理解。这本身就是倾诉和倾听的重要意义。

所以你有需要，推荐北京和上海的朋友到简单森林选择线下的面对面心理评估；不在北京和上海的朋友，也可以在简单心理APP中可预约线上40分钟的视频面对面评估。

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音频剪辑：Alexwood

Shownotes：Alexwood

Tracklist: Richard Lacy - Welcoming（Courtesy of Audio Network）

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