◆ 本集重點：

在這集的節目裡，國際職涯和領導力教練Winnie與聽眾分享了降低焦慮的方法。
所有情緒都應該是中性的，就像呼吸一樣。
當焦慮來臨時，我們應該讓它停留在身體的表面，而不要讓它進入心裡。
Winnie 分享了三個方法來調整情緒:
❶是意識到情緒的到來
❷ 是暫時離開現場，做一些喜歡的事情
❸是重新看待這件事情，或者用最佳狀態的自己來看待。

Winnie解釋了什麼是最佳狀態的自己，這是指我們在過去的人生經驗中的高峰時刻。
她建議我們回顧這些時刻，細節到自己當時的姿勢、聲音和眼神的連結，並試著從中找到自己的最佳狀態。

然而，Winnie也認為在焦慮的狀態下，這並不總是容易做到的。
她建議找到一位心理諮詢師、教練或正面引導師，能夠提供更專業的幫助。

她推薦的書：
❶《如果停不下來，就先學會慢下來》，其中包含52種可以練習的五感連結，讓我們重新感受到積極的情緒。
❷《Future Tense》，探討了焦慮的正面意義，並教導我們如何重新定義它。

重新調整情緒需要時間和持續的努力。
我們可以透過標籤、命名或形象化等方式來重新定義情緒。
例如，把焦慮貼上一個標籤或給它一個名字。這樣可以幫助我們更清楚地看到、理解和處理情緒，進而降低焦慮。

以上就是本集節目的主要內容。如果你有其他很棒的方法，歡迎在留言區分享你的想法。希望這集節目能對你有所幫助。

歡迎留言告訴我您對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments

◆ 關於Winnie:

WinnWings Coaching & Consulting 創辦人，
現任國際職涯與領導力教練、
引導師與中小企業人資顧問，現居加拿大多倫多。
過去10+年擔任美商藥廠人資主管與亞太區高階獵頭。
具備國際教練聯盟專業教練 (ICF PCC)、
美國共創學院認證教練(CPCC)、國際人資協會HRBP認證。

WinnWings 官網：https://winnwings.com/

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