欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。

本次对话，我邀请了到了身心健康工作室的 Linmin 和段老师一起来聊聊高敏感这件事情。我们三个都是高敏感，以及我发现高敏感虽然在几年前就开始有人讨论，但至今仍然是个很小众的话题，所以非常想让这个概念让更多人知道，帮助到那些还未发现自己是高明感人的朋友们。

非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。

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好啦，下面是节目主要内容：

01:15 小姨分享自己是如何发现自己是高敏感的，以及分享了自己的高敏感特征：对气味、噪音非常敏感，喜欢建立秩序获得日常的舒适感。非常能够和他人共情，在场景中代入自己。不敢看恐吓的画面，无法和他人吵架，不喜欢冲突等等；

04:10 Linmin 分享自己是如何了解到高敏感，以及在有了高敏感孩子之后，更加深入地了解了高明感。包括：对情感的深刻体验、细腻的观察力、以及深入思考的能力；

07:50 段老师分享个人经历，总是感觉自己和别人不在一个节拍上。当和专业的人沟通以及自己阅读书籍之后，才发现自己并不是有缺陷，只是自己大脑的运行机制和别人不太一样，完全地接受了自己；

12:30 当小姨知道自己是高敏感之后，反而对自己之前敏感、退缩、疲倦找到了依据，而不是一味地自耗和自我攻击。以及小时候那些「任性」的反应也知道为何会那样，通过自己学习和探索，更好地和自己相处、和他人相处，更加珍惜自己这份独有的特质；

17:13 高敏感其实是中性的，它和所有特质都一样，有优势也有劣势；

19:50 1997 年，同为高敏感体质的心理学家 Aron 博士最早提出了叫做 Highly Sensitive Person HSP 这个概念，他用 Does 总结了高敏感者的一般共性。D：代表深度加工信息的能力，会对自己的经历进行大量地反思。O：代表容易被外界环境过度刺激。E：代表他们对于消极和积极的事物都有比平常人更大的反应，快乐会加倍，抑郁起来也会加倍的悲伤。S：代表他可以感知到事物的细微之处，连别人的微表情都逃不过他的觉察；

23:20 当段老师知道了自己是高明感之后，就放弃了向别人证明自己，开始做一些对自己有滋养的事情。了解高敏感，更像是阅读自己的使用说明书，可以更好地活出自己；

30:30 痛苦、焦虑、悲伤和不知所措的感受都是暂时的。很多事情的终结和失败，并不是真正的失败，也不是自己不好；

34:03 高敏感人群在正面鼓励的环境中可以更好地做自己，发挥出自己全部的优势；

42:35 选择适当的人和事情，运用成长型思维，以及对自己的身体进行更多的关爱，提高自己的能量；

52:50 Linmin 分享自己内向的家人在生活中是如何表现的，内向不等同于社交能力差，内向也是中性的，没有好坏，他们也有自己的特征，不能强制任何人去改变成社会需要的样子；

01:01:20 高明感人群发自内心去坚持做一件自己喜欢的事情，一想到要做这件事就特别开心，而不是任何人或者社会强迫的；

01:06:40 世界需要各种各样的人，你必须要花大量的时间去做决定，清楚知道想要什么样的生活，同时，要对世界保持开放，保持好奇，当你了解到了这个世界和人类是如此不同和有趣的时候，你也会更好地和自己相处、和他人相处。

阿伦博士关于The Highly Sensitive Person 研究的网站：高敏感测试（英文版），欢迎大家来做测试！

📚 相关书籍推荐：

《兰花与蒲公英》

《发掘敏感孩子的力量》

《天生敏感》

《多向思考者》

《高敏感父母》

《成瘾》

🎵 音乐推荐：

最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。

👉 Fuzzy Feeling 👈

嘉宾

Linmin：荷兰跨文化研究专业硕士，【儿童·家庭·人生教练】工作室主理人。育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。ENFP 高敏感非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。

段艳萍：心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人。80 后，二孩妈。定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。

主播

小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京

音乐

开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport）

结尾曲：说不出口feat.伍佰（杨乃文）

收听方式

推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。

互动方式

推特：宇宙乘客-小姨

微信：添加小助手 holauntie（备注三文鱼）

邮箱：xserioustudiox@gmail.com

拥抱自己是唯一我会的语言

三文鱼