欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。

今天邀请了我的好朋友也是自由人的主播一萌（小红书 & 微博）来一起聊一聊。也是因为一萌已经坚持跳舞二年，我个人虽然没有真正学过跳舞，但也因为一萌几乎每天发朋友圈而非常想去尝试一下。以及，我发现身边有很大一部分女性一直在学习各种舞蹈或者其他各种运动。包括我自己从 15 年开始健身，到现在 9 年的时间里，我学习了游泳、泰拳、网球、瑜伽、举铁等等各种运动，我会发现女性在自我投资、自我提升这些事情上是投入了比男生更多时间和更多精力的。所以我们就想聊聊我们日常这些爱好是如何支持我们的生活和身体系统，以及从爱好的背后来聊聊运动、个人成长以及个人发展事业等等相关的话题。

非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。

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好啦，下面是节目主要内容：

01:20 一萌分享：为什么会选择跳舞这项运动，分享跳舞对自己身体和生活带来的影响和变化；

08:40 如果决定要开始跳舞的时候，需要坚持、抛开羞耻心、勇敢站在第一排、循序渐进，感受自己的身体在唱歌！

15:00 一萌：运动是我这辈子做过最好的决定，让我意识到什么是毅力和耐力，在一次次地训练中不停地突破自己；

22:00 自己不经意地分享，可能就会让其他看到的人鼓起勇气去真正地试一次，也会在尝试过程中创造更多的可能性，给自己带来 multiple sources of income；

31:10 也许只是一次尝试，但很可能就给你打开了新世界的大门，随之而来是更多不同地尝试，你的人生体验会更加丰富和美妙；

34:40 滑行需要很久，起飞只要一瞬间，沉住气，耐住性子，没有平衡，只有取舍；

46:25 微习惯很重要，一点点完成自己设定的目标，你不需要一下子就成为你喜欢的样子；

49:05 你不是因为状态好才去运动，而是因为运动了才会状态好；

57:50 No pain, No game;

01:00:00 多去接触一些对抗性的运动：足球、篮球、拳击等等，鼓励女性去直面冲撞和对抗；

01:05:00 主动释放善意，寻找同盟，互相陪伴，互相监督。Never too late；

01:10:00 自信是非常感染人的，很多事情是没有标准的，尽情地享受当下就好了，打破那些没有必要的羞耻心，没有人在乎你在乎的事情；

01:20:00 世界上的女生应该联合起来，每个人付出一点点就足以改变世界，好的环境需要一代代女性的共同努力；

📚 相关书籍推荐：

《致你，一部宣言》

《所有女生要知道》

《超越百岁》

《身体革命，健身见真我》

《掌控习惯》

🎵 音乐推荐：

最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。

👉 Fuzzy Feeling 👈

嘉宾

一萌：环游世界的前电影制片，京城食神，双语主持人

主播

小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京

音乐

开场曲：Mr.Angel（Tommy Newport）

结尾曲：TEXAS HOLD‘EM（Beyoncé）

收听方式

推荐使用小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify订阅收听。

互动方式

推特：小姨小姨

即刻：小姨小姨

社群：添加小助手 holauntie（备注三文鱼）

邮箱：xserioustudiox@gmail.com

就让我们活蹦乱跳到一百岁！

三文鱼