【自律神経はなぜ乱れるのか】「なんとなくだるい」の原因／コロナ禍以降、10代でも患者が増加／音・光・匂いもストレスに／「完璧主義者」は要注意／交感神経と副交感神経の関係【PIVOT HEALTH】

自律神経の乱れは、リモートワークの普及やデジタル機器の長時間利用による生活習慣の変化、および過度なストレスが主な要因となっている。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスによって全身を自動調整する生命維持に不可欠なシステムであり、現代人は特に完璧主義や過剰なアクセル踏み込みにより、この調整機能が疲弊しやすい。改善には、100 点を目指す過度な努力を避け、60〜70 点程度の折り合いをつける姿勢が重要である。また、規則正しい睡眠と食事、呼吸法の実践、そして姿勢の改善を通じて自律神経への負荷を軽減し、心身の不調を整えることが推奨される。内科医の久手県塚田氏が、自律神経のメカニズムと現代社会における具体的な対策を解説する。