少吃代糖，几乎所有的健康替身都可能是陷阱

本期节目中，津津探讨了代糖对健康的影响以及在体重管理中的作用。她回顾了自己对元气森林等代糖饮料的痴迷，并结合听友的案例，指出长期大量摄入代糖可能扰乱肠道菌群，影响胰岛素敏感性，甚至与肥胖、糖尿病等风险升高相关。津津强调，代糖会拉高甜味阈值，使人更难从天然食物中获得满足感，从而加剧对糖油盐的渴望。她建议在身体渴望甜味时适量摄入真正的糖，并警惕商家以 “零糖零卡” 为卖点的营销手段，提倡有意识地减少对代糖的依赖，保持警觉和理性消费。