在月初的东京马拉松上，ASICS亚瑟士跑将都跑出了不错的成绩。他们中有人大幅PB，有人学会了遇到困难时如何寻找出路并坚持下去。本期节目，我们与ASICS亚瑟士跑将的执行教练徐继博，以及两位跑将高宇轩、赵鑫蕾畅聊，揭秘这个为期三个月、集科学训练、心智建设与竞技表现提升于一体的高阶社群项目：ASICS亚瑟士跑将。

我们不仅探讨了“跑将”的选拔标准与训练日常，更揭示了科学训练、心理辅导与团队支持如何共同塑造顶尖大众跑者。

主要讨论要点

何为“跑将”？不止于速度：教练徐继博强调，“跑将”的选拔核心不仅是绝对成绩，更看重其影响力、对科学训练理念的认同以及带领、激励他人的能力。

一套“职业级”的支持体系：跑将项目提供全方位保障，包括个性化的周期训练计划、营养师监控与调整、专业康复理疗团队以及心理咨询与辅导。

高原集训的独特价值：节目详细分享了跑将们在云南进行的10天高原集训。这不仅提升了心肺能力（表现为相同配速下心率降低），更重要的是体验了“职业运动员”般专注的训练节奏与团队氛围。

来自跑将的实用建议：

高宇轩：强调“整体规划”的重要性，将训练、饮食、恢复系统性地融入生活，逐步积累信心。

赵鑫蕾：提醒大众跑者重视身体信号，警惕小疲惫累积成伤病；同时关注工作压力、饮食等训练外因素对状态的影响。

身心双修：无论是鑫蕾在东京马拉松上“珍惜过程”的心态，还是高宇轩冷静处理抽筋的“平静感”，都体现了科学训练带来的强大身心掌控力，这正是“心中有术，自然有速”的写照。

⏳ 时间线

02:03 什么是“跑将”？——徐教解读跑将理念

09:44 科学训练体系：个性化课表与生活平衡

17:26 线下集训与团队互动：从线上到线下的深刻印象

24:15 云南高原集训：体验职业化训练模式与团队价值

33:34 全方位保障团队：营养、康复与心理支持

40:42 教练眼中的两位跑将：鑫蕾的智慧与高宇轩的全面

56:03 跑将分享：东马赛记与个人突破

01:12:11 加入跑将前后的改变：训练、心态与生活的重塑

01:35:26 高原训练的收获与对比赛的实际帮助

01:56:17 给大众跑者的建议：整体规划与身心平衡

� 制作：莫再提

=======================

微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历

公众号：跑者日历RUN365

各音频及播客平台：跑者日历

跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划

商务合作请添加微信号：janicegooner

EP339: 大众跑者，也能用职业运动员的“科学体系”训练吗？ft.ASICS亚瑟士跑将

跑者日历