聰明還是自虐？冷療的真相@DrGrace

本期節目主要探討了 Cold Plunge（冷水浴）是否真如傳言般有益健康。Dr. Grace 指出，Cold Plunge 並非新事物，古希臘時期就已存在，並解釋了其背後的科學概念 Hormesis，即短暫的壓力可以引發長期的適應反應。她提到，反覆接觸寒冷能訓練神經系統，有助於提升情緒和專注力，研究顯示 Cold Plunge 能使 Norepinephrine 上升 530%，多巴胺上升 250%，帶來愉悅感。此外，冷水浴還能啟動棕色脂肪，提高代謝，增加胰島素敏感性。Dr. Grace 建議從冷水澡開始入門，並強調選擇適合自己且能持續進行的方式，但並非所有人都適合，血糖不穩定、長期處於壓力或代謝活動偏低的人群可能獲益更多。