歌词里唱到：「Still hide and seek we play, forgetting that it's just a game. The same old game we play, and entertained along the way we stay.」

还是那场老游戏，我们却却忘了—— 这不过是一场游戏，而沉迷其中。

这一期播客是我们在泰国的小村子的民宿里录下的。那天是 1 月 27 日，我们刚刚录完上一期节目，本来只是想随意再聊一会儿，没想到话题自然地延伸开来，于是就顺着那股流动继续录了下去。后来因为行程紧凑，这段讨论一直没有来得及剪辑和分享。

直到最近回到家里，准备过年，有时间剪辑出来，也无意间听到这首歌《The Game》，觉得那么样的适合这次谈话。我们有时候玩着玩着，是那么样的入迷，把角色当成了自己，把规则当成了真理，把舞台当成了全部。甚至连「修行」、「正念」这些本该帮助我们看见游戏本质的工具，也被拿来当成游戏里的道具，继续强化“我正在成为更好的我”这一层身份。

而过年回家，其实往往正是“最难修行”的时刻。

面对熟悉的家人、亲戚、旧有的互动模式，很容易被触发，很容易回到原来的角色里。那些我们以为已经放下的执着、情绪和习气，可能在几顿饭之间就全部浮现。

但也正因为如此，它才是修行最真实的现场。

当旧有模式升起，我们是否能看见它？当情绪被触动，我们是否能觉察它？当“我又变回原来的样子”这个念头出现时，我们能否看见这只是一个念头？

愿我们在团圆与纷扰之间，依然保有一份轻松与清醒。

愿那些让人困扰的时刻，不再只是困扰，而成为照见自己的契机。

愿我们在游戏之中，也偶尔想起——它只是游戏，而我们，不只是角色。

Rio 2026.02.14

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🕙 时间戳：

00:00 聊一聊老朋友正念
02:07 正念本来是一盏灯
03:14 没有惯性也没有依赖性
04:49 正念作为可被评价的品质
07:12 两种付诸实践的方式
08:22 我们成为了越来越正念的人
09:08 修行不是用来衡量别人的
13:56 面对境界的敞开或抗拒
15:08 被形容词化的正念
16:37 「你刚才是不是没正念？」
17:30 「修行人应该是这样的」
18:38 当把正念从这里拿掉的时候
18:59 越来越模糊而不是清晰
20:35 这三个现象带来的影响
21:39 对正念的正确理解
24:04 我们以为正念是一个清洁剂
26:06 正念变成了安慰剂
27:53 遥控器并不在我们手上
30:21 我们会错过真正的自己
32:42 有时候回过神来是因为累了
33:36 重新描述正念的形容词
35:26 练习中的实践与困难
36:44 不断地迷失与提醒
38:48 执行的是我们的理解
40:42 太想正念以至于失去了正念
42:53 不断熟悉自己的状态
44:55 如果心没有回家
46:23 也是分享给我们自己的播客
47:51 最后一个提醒
52:48 感恩大家的收听
53:04 感恩音乐：Ksenia Luki - The Game
感恩封面：《Pagoda》by Rio

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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E249 正念的三个误解

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