S8EP145 大夫訓練｜吳肇基：不是滿頭大汗，才叫有運動到！重量訓練只做一下也有效果

本集節目邀請骨科醫師吳肇基，探討阻力訓練對中老年人的重要性。吳醫師分享了他從醫學角度觀察到的現象：同樣年紀的老人，健康狀況卻大相逕庭，促使他研究如何透過訓練改善老年人的生活品質。他提倡肌力訓練，強調即使是關節退化的患者，適當的重量訓練也能強化肌肉，保護關節，打破「越痛越不動」的惡性循環。吳醫師也分享了說服父母開始重訓的經驗，強調找到動機和樹立榜樣的重要性。此外，節目中還討論了「大小原則」、有氧與阻力訓練的衝突，以及瘦瘦針等熱門話題，旨在推廣正確的運動觀念，鼓勵大眾及早開始肌力訓練，為健康打下基礎。