巴厘岛，曾是「Eat Pray Love」里朱莉亚·罗伯茨寻找自我的灵性之岛，是蜜月旅行的浪漫圣地。但在过去的两年里，巴厘岛在社交媒体上逐渐成为了一个全球运动爱好者眼中的「硬核体校」。

美丽的自然景观之外，巴厘岛上集结了世界顶级的运动设施。从苍古的顶级 CrossFit 场馆到乌布的瑜伽圣地，随处可见身材如建模般完美的运动者…为什么越来越多人不再满足于躺平度假，而开始到巴厘岛「上体校」了？

本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位深度体验过巴厘岛「体校」的嘉宾，一起来聊聊这种融合了高强度训练、社交与自我探索的硬核旅行，给他们带来怎样的能量与转变？以及节目最后还有来自嘉宾们整理的「避坑指南」，让我们一起走进这座充满能量与灵性的「众神之地」！

本集节目你将听到：

00:14 巴厘岛，从「蜜月圣地」到「体校」？

02:29 高能量 J 人崔崔：如何开启一场高能 solo trip

04:46 乌布、苍古、乌鲁瓦图——巴厘岛不同区域的运动氛围有何不同？

07:55 背包去旅行：全部健身服，一衣多穿，记得在国内买好比基尼！

11:53 被「岛民」卷到，6点起床、一天连上三节团课，差点「鼠在那儿」？!

15:58 前所未有的身材自信：「老娘就是世界第一」！

17:07 夜爬火山看日出，用一场徒步开启新年

19:54 大田：国内健身教练是青春饭？在巴厘岛，年龄反而成了优势

26:26 前三个月零收入，大田如何靠「街溜子式社交」打开局面？

29:35 用自媒体能力谈判，同时签下 6 家健身房，打通「地陪+团课」模式

33:34 苍古健身房大盘点：从稻田里的 CF 馆到带 DJ 的泳池派对健身房

42:21 在巴厘岛，没人 judge 你的肤色，能量比证书更重要

48:12 整个巴厘岛就是个巨大的训练营，想吃胖都没机会！

49:56 大璇：用一场 RYT200 瑜伽培训课，作为自己的生日礼物开启新一岁

56:22 每天 5 点半起床，课程强度堪比高考，解剖学单词查到眼花！

58:55 苍古体验音疗：串珠、进入「山洞」，在声波中与恐惧共振

01:05:07 巴厘岛 SPA 灵异事件？同学在油浴中「穿越」到前世村庄

01:09:57 瑜伽课上莫名流泪，原来身体记得那些被你遗忘的创伤

01:17:37 心态、语言、装备、水质、安全……巴厘岛上体校避坑全攻略！

*** 本期嘉宾 ***

崔崔：影响更多女孩走向运动的 life coach，一名文艺 sporty girl，ENFJ 小太阳，前大厂供应链PM / 小红书：@Mirrora (乐活版）@查库妮兹（知识版）/ 播客：崔cool啦咻
大田：巴厘岛健身教练，THE ONE 体校团负责人，在巴厘岛开设每月 1 期的轻旅行+体校体验 / 抖音：@ONE 巴厘岛体校团大田
大璇鹅：一个想要恣意好奇、学习和体验的内容创作者，前大厂MKTer / 小红书：@大璇鹅分享女性健康、成长和有意思的体验 / 播客 @为何不呢

▲ Bambu Fitness / Instagram

▲ 乌布 Yoga barn （photo by 崔崔）

▲ 苍古海边（photo by 崔崔）

▲ RYT 200 课程（photo by 大璇鹅）

*** 节目中提到的地点 ***

健身馆： Bumbu/Bambu/Nirvana/Obsidian/The Wrong Gym/Bynd
瑜伽馆： Space yoga
RYT 200 课程：House of om
音疗： Udara
巴图尔火山 Mount Batur

*** 品牌合作/咨询 ***

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微信：hellomarcast

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*** 节目制作 ***

本集策划：一斤

主播：一斤、李马克

制作：李马克、一斤

运营：Amber

视觉：李马克

*** 本期音乐 ***

Music credits:

Bali Island of Dreams - Puntadewa Ajisaka
Feel the Flow - Wah Putra
Enjoy Bali - Dario Marianelli (Eat Pray Love Soundtrack)

*** 本集封面 ***

Bambu Fitness / Bali

*** 关于节目 ***

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