悪習慣の断ち切り方【習慣編03】

このポッドキャストでは、悪習慣のやめ方について議論する。悪習慣は環境や特定の場面に紐づいていることが多く、誘惑は五感への刺激によって引き起こされる。悪習慣と誘惑が組み合わさることで、対策がより困難になる。習慣を断ち切るためには、まず自分の行動パターンを分析し、悪習慣や誘惑が起こる上流の原因を特定することが重要である。例えば、シェイクシャックのフライドポテトを頻繁に食べる原因を遡ると、会議時間が長く弁当を作る時間がないことに起因することがある。悪習慣をやめる代わりに、代替となる行動や習慣を取り入れることが効果的であり、例えば、タバコをやめたい場合には、代わりにチュッパチャップスを用意するなどの対策が考えられる。