良い習慣の作り方【習慣編04】

このポッドキャストでは、習慣を身につけるためのステップと具体的な方法について議論されています。習慣化には時間がかかり、平均して 2 ヶ月以上かかることが強調され、21 日間で習慣が身につくという通説が否定されています。習慣を形成するプロセスは、決意、行動、反復、自動化の 4 つの段階に分けられ、反復の段階では、行動を具体的にし、安定した習慣にくっつけ、下準備をすることが重要です。さらに、リマインダーの設定、記録、仲間を作ることが習慣形成をサポートする Tips として紹介され、特に仲間を作ることの重要性が強調されています。