命を守る、ストレスマネジメント最前線【ストレス編02】

このポッドキャストでは、ストレスとの付き合い方をテーマに、3 つの主要なアプローチが議論される。まず、個人でできる認知、身体、行動アプローチとして、他人との比較をやめ、リラクゼーションレスポンスのテクニック（呼吸法、ボディースキャン、マインドフルネスなど）を活用し、体を動かすことが推奨される。次に、周囲の人との関係を活用することの重要性が強調され、孤立感を避け、ソーシャルサポートを積極的に求めることが提案される。特に家庭内での協力体制が重要であり、男女がお互いに家事を平等に分担していると感じることがストレス軽減につながると指摘される。最後に、職場の働き方や雰囲気を改善することで、組織全体としてストレスを軽減する仕組みづくりが重要であると述べられている。