1月は習慣づくり最大のチャンス！エキスパートが語る習慣化のコツ【番外編】

このポッドキャストでは、新年を迎えるにあたり、目標設定と習慣化のコツについて議論されている。Hana 博士は、目標を達成するためには、気合や根性ではなく、環境設定が重要だと強調する。具体的な目標設定、目標達成を促す場面設定、そして進捗の可視化が鍵となると述べている。西山直也さんの具体的な目標を例に、早起き、食生活の改善、読書習慣の定着をどのように習慣化していくかを検討。特に、早朝の起床時間を固定し、日中に活動することで自然な睡眠を促す方法や、週ごとの目標ではなく、曜日を固定して習慣化を促す方法が提案された。