别再盲目跑步了！利用身体的“漏洞”，每天多消耗2500大卡

本期播客主要探讨了如何通过神经系统来更有效地减脂。首先，颠覆了传统观念，强调大脑和信念系统对生理指标的直接操控权，并通过酒店服务员的实验证明了 “想就能瘦” 的理念。其次，深入解析了脂肪燃烧的物理过程，分为脂肪动员和脂肪氧化两个步骤，强调神经系统通过肾上腺素来指挥这一过程。此外，还介绍了 NEAT（非运动性活动产热）的重要性，指出日常琐碎的小动作也能显著提高热量消耗。最后，给出了运动建议，强调先进行高强度力量训练，再进行有氧运动，以达到更好的燃脂效果，并解释了其背后的生化逻辑和 “后燃效应”。