下班后，如何不再满脑子想工作的事情？

本期 TED 中文演讲探讨了工作压力和反刍式思考对个人生活和工作效率的负面影响。演讲者指出，在工作时间之外，人们常常会反复思考工作中的问题，这种反刍式思考会降低恢复精力的能力，导致睡眠障碍、不健康的饮食习惯和情绪问题，甚至增加心血管疾病的风险。演讲者分享了三个方法来对抗反刍式思考：建立清晰的防护系统，明确工作和休息的界限；通过仪式化的方式，如更换衣服和调整照明，来区分工作和居家模式；将反刍式思考转化为解决问题的思考方式，例如将 “我还有好多活要干” 转化为具体的时间规划问题。通过改变思维方式，可以减轻压力，提升工作和生活的品质。