E22 | 新年「好状态」指南|无痛瘦身90斤不反弹 | 爆改健康系统（网课版）

本次直播主要围绕荣光焕发、无痛减重和健康系统重建展开，强调这些都是长期努力的结果而非短期目标。主讲人分享了自己三年减重 90 斤的经验，核心在于重建崩溃的健康系统，恢复正常代谢水平，特别强调脾胃的重要性。她建议通过调整生活方式，如规律作息、适量运动（走路），以及调整饮食习惯（细嚼慢咽、睡前保持微饿感）来实现健康减重。同时，她也解答了听众关于情绪性进食、减肥平台期、以及如何面对身体反复等问题，强调不要贪心，接受身体的规律，实事求是地对待健康。