你是否常因噪音烦躁不已？是否对他人情绪过度共情，陷入内耗？高敏感（HSP）并非缺陷，而是与生俱来的天赋。本期节目，动点心思三位主播将从心理学视角，深入探讨高敏感人群的四大核心特征（DOES模型），分享亲身困扰与独特优势，并带来“正向共情”与“内在家庭系统（IFS）”两种实用工具，帮助你与自己的高敏感特质温柔相处，将其转化为宝贵的力量。

00:28 说说高敏感故事与自我觉察

05:18 关于高敏感HSP的定义

06:14 详解高敏感的四大核心特点（DOES模型）

D：深度加工

O：易过度刺激

E：情绪反应强烈

S：对细微刺激敏感

19:20 原来毛不易也是高敏感呀

23:26 高敏感者的三大困扰

22:05 高敏感是一种天赋

38:17方法来啦1，摆脱高敏感的自我排斥，用正向共情

46:29 方法来啦2，觉察高敏感的内心，用IFS内在对话

【附录】你的孩子是高敏感吗？

以下共有23条的自测题目，如果符合13条，就有可能是高敏感的孩子。

量表来源为《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦

【主播】Jenny（公号：思享咖啡馆），萱怡（小红：圆饼儿爱心理），任意（小红：任意在路上）

【后期】Jenny

【音乐】歌曲：When Lights Go Down歌手：Sophie Zelmani

【参考文献】

《高敏感大学生心理困扰及咨询策略的质性研究》作者：叶彤等，中国健康心理学杂志

《高敏感是种天赋》作者：[丹]伊尔斯·桑德

《发掘敏感孩子的力量》作者：[美]伊莱恩·阿伦

【联系我们】

动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。

邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。

听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

52.如何化解高敏感困扰？一起正向共情与内在对话吧

动点心思ThingsChange|泛心理