高驰「破」计划 | EP07: 当我们聊跑量时，我们在聊什么

跑者日历

本期播客节目探讨了跑步中的重要概念和最佳实践，包括跑量、跑步负荷、补给策略和训练数据的利用。强调了跑量和训练负荷对于耐力跑者的重要性，建议初学者关注里程，而竞技选手关注时间和心率。还讨论了使用心率飘浮度评估有氧水平，提出跑量并非提升成绩的唯一指标，有氧耐力训练同样重要。此外，强调了补给的重要性，防止长距离跑步中出现问题，并建议在比赛前三周磨合装备和补给。最后，强调了关注跑步数据，指导训练改进，制定合理的能量补给策略。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval