本期播客节目探讨了跑步中的重要概念和最佳实践,包括跑量、跑步负荷、补给策略和训练数据的利用。强调了跑量和训练负荷对于耐力跑者的重要性,建议初学者关注里程,而竞技选手关注时间和心率。还讨论了使用心率飘浮度评估有氧水平,提出跑量并非提升成绩的唯一指标,有氧耐力训练同样重要。此外,强调了补给的重要性,防止长距离跑步中出现问题,并建议在比赛前三周磨合装备和补给。最后,强调了关注跑步数据,指导训练改进,制定合理的能量补给策略。
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