高驰「破」计划 | EP05: 休息是为了更好地训练

本期播客节目讨论了休息和恢复在跑步训练的重要性。专家和学员分享了他们的经验和见解，强调了休息和恢复对于肌肉生长、缓解疼痛和促进整体康复的关键作用。节目还提供了具体的恢复策略，包括 冷水冲、泡脚、睡眠、冥想、激励和积极放松等，以及对训练计划的总结和反思。此外，节目探讨了赛前如何调整状态以保持适当的兴奋度，并强调了在训练后补充碳水化合物和蛋白质、保持水分以及建立完成长距离训练的信心的重要性。