在职场上，我们常常拼命想搞定别人——老板、同事、下属，但真正最难搞定的，是那个在陷入焦虑怀疑和内耗的自己。这一期，小飘和Russell聊聊：低谷期如何和自己和解，如何从被否定的痛里，重新看见自己的力量。

【时间轴】

01:00｜Russell回溯英国的至暗时刻，以及痛苦的意义：照见自己的不足
每一次被摔倒，其实都是照见自己的镜子——让人看清真正的差距。

05:06｜“想被看见”没错，但不能被“看见”绑架
有些人拼命证明自己，却被“存在感焦虑”吞噬。被看见应该是结果，不是目标。

09:34｜建立自己的评价体系：四个关键问题
我喜欢什么？我擅长什么？世界需要什么？别人为什么会为此付费？

12:26｜回到当年的自己：三条建议
① 放下面子，主动寻求帮助。
② 做好准备，进新领域前获得前辈经验。
③ 别当英雄，与团队共创。

14:46｜中层的撕裂：上压下顶的夹心层
既要对齐上级，又要带动团队——中层领导的困境，其实是每个职场人的镜像。

22:20｜人性化领导力：既要结果，也要温度
高要求不等于冷血，领导力最高级的形态是“拉伸团队的同时，滋养他们的成长”。

27:49｜当关系刺痛你：稳住自己，别让情绪反噬
当你被关系拖入低谷，先修复自己，再处理关系。

31:00｜天赋是双刃剑：保护它，也要驾驭它
“敏感的人容易共情，也更容易耗尽；聪明的人容易解决问题，也更容易陷入自责。”

33:43｜内在修炼：我不是为他人而活
真正的自尊，是来自“我认同我自己”。

本期金句
人真正的成长，是在照见自己的不足那一刻开始的。
你不是失败了，只是进入了更高难度的赛场。
别让外部评价成为你唯一的指南针。
真正的修炼，不是搞定别人，而是搞定自己。

本期总结：
搞定自己，不是否定情绪，而是与自己和解。
当你学会看见焦虑内耗背后的力量，承认脆弱、修复能量，你就能重新站起来。
真正的成长，不是从成功开始，而是从“我不再逃避自己”的那一刻开始。

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嘉宾介绍

Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。

- 小红书/视频号：罗素优选

- 公众号：Russell谈转型

小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

06. 在至暗的谷底，照见自我进化的力量 – 搞定自己（上）

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