关键词：敏感性格；自我接纳；家庭关系；运动

你是不是总要求自己做那个永远靠谱的人，哪怕明明已经被情绪和疲惫压得喘不过气？

你是不是常把不给别人添麻烦作为人生准则，哪怕身体发出一次又一次求救信号，却总想着忍忍就好？

你是不是也是总把孩子、父母、伴侣的事情排在自己的事情前面，给自己留一点时间也很愧疚？

我们这期的嘉宾兔子就曾经是这样的一个人，45岁被确诊为抑郁症后，她开启了新的探索，重新养育了自己。她在21天激活代谢的挑战中，“接纳自己的不完美，在更年期爱上运动中进步的自己”的留言非常打动我们。所以我们邀请她来节目做客，希望她的故事，让每一个听节目的朋友都看到自己今天的闪光点，给自己一个大大的拥抱！

🧭时间轴

01:51 在听脱口秀的时候，发现自己进入了更年期

05:15 在不了解更年期前，会觉得更年期是代表情绪不稳的负面词

07:42 从我怎么这么倒霉到开始接受这些身体的提醒

09:03 有多少人是为承担家庭责任才关注自身健康的？

12:37 “我发现运动会提升精神状态”

17:45 当我们忽略自身需求时，身边人也难以察觉这些真实需求

21:44 “我很羞耻给被人添麻烦”

24:10 向聊天之后，发现家人对自己的几乎不了解

25:26 你会在照顾所有人之后，留时间照顾自己吗？

27:37 尝试与丈夫聊非生活琐事，夫妻关系好像更紧密了

30:27 “妈妈变好以后，生活状态自然就好了”

33:40 发现原生家庭会给自己带来没发现的影响

33:37 我开始接纳自己的敏感，我也很好

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

👸本期嘉宾

兔子

🏋️21天激活代谢计划是经历早更的健身达人Fei，在和世界顶级女性健康专家学习探索，基于循证的方法后，结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法。

每期21天，每天20分钟，每周敏捷、力量、恢复三种类型的运动训练，通过激活代谢让身心更加轻盈，感兴趣的朋友们可以通过下方海报扫码报名或者联系小助理报名。

报名截止到11月7日，感兴趣的朋友快来报名吧～

我们小时候好像总被教着要懂事、要付出，却很少有人告诉我们：你可以累，可以脆弱，可以有自己的小爱好，可以把 “我” 放在妈妈、女儿、妻子之前，就像兔子说的。更年期不是坏事儿，那些让我们难受的情绪和身体信号，不是麻烦，它们只是在提醒我们：该停下来，抱抱自己了。

咱们下期节目再见

⚠️声明：

本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。

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156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录

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