本期怪兽训练电台由何立安和 Josh 共同主持,他们围绕一位听众关于 “长期劳动导致关节和肌肉反复使用造成的疲劳和损伤,是否可以通过训练改善” 的问题展开讨论。何立安强调训练可以改善身体状况,但需先进行医疗筛检,并区分劳动、运动和训练的差别。他们指出劳动往往是局部过度使用而整体缺乏锻炼,缺乏渐进式超负荷,因此不能完全取代有计划的肌力训练。正确的肌力训练应包含动作控制,并使用有负重潜力的人体自然动作,通过渐进式超负荷达到长期效果,增强身体的整体力量和抵抗力,使日常生活变得更轻松。
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