🎧这一期，我们邀请到了热爱攀岩的一帆、朱浩。

一帆从学生时代便开始攀岩，至今已有十三年。如今，他已是国家一级定线员、运动博主、上海Benchmark攀岩馆的主理人。

朱浩与一帆不同，虽然同为攀岩爱好者，但他的本职是一名忙碌的程序员。因为攀岩，二人在上海相识。

攀岩的魅力究竟在哪？二人都有自己的答案。

其实，大约十年前，朱浩曾尝试过攀岩，只不过那时他并没有感受到这项运动有何魅力。直到四年前，在工作上备受打击的情况下，他受朋友邀请又一次来到了岩馆，重新攀上了岩壁，从此一发不可收拾。

在他处于生活低谷的那段日子里，攀岩给了他一个“UP”的力量，把他不断向上提。从证明自己到重新与自己待在一起，攀岩给他提供了不少乐趣。

对于一帆而言，攀岩一直是一项很有魅力的运动。

最初，他享受和朋友们一起训练、一起拼搏的过程。

后来，许多人相继离开，可因为热爱，他依旧没有放弃这项运动，反而开始向着专业的道路前进，努力变得更快、更强。

对于一名拥有恐高症的人来说，一帆第一次攀岩登顶后，由于不敢松手，在岩壁顶端挂了足足有一分多钟。

他不相信那根绳子，也很排斥“失控”的感觉。

但如今，一帆很喜欢从岩壁上掉落的过程，虽然意味着失败，但这是不断尝试和调整自己的方式。

若是把岩壁上的每条路线当作一道题，那掉落的过程仿佛是一本错题集，不断为他提供着崭新的解题思路，而如何找到属于自己的解题方式，同样是攀岩的乐趣所在。

本期播客里，你将听到：

🧗‍ 攀岩运动的专业分类与硬核浪漫

🧗‍ 为什么“松手”比“抓紧”更需要勇气？

🧗‍ 什么样的人适合去尝试攀岩？

🧗‍ 比起其他运动，为何攀岩更需要专注。

欢迎收听本期播客。

⌚️时间轴：

Part1. 岩壁第一课：恐惧是身体最诚实的语言

04:27 对于初学者而言，最难的是松手

09:17 攀岩的安全性就如同开车，忌讳“危险驾驶”

12:36 攀岩分类指南：室内 VS 户外

Part2. 攀岩的魅力与技术要求

24:52 挑战一条路线，就像是解一道题

27:11 掉落不是终点，失败是更高效的调整

31:15 攀岩就是不断UP，直到把你带出“低谷”

35:31 从证明自我回到当下，享受全力以赴后的松弛

Part3. 定线员视角下的攀岩

42:35 从熟悉自己的动作，到了解自己的身体

52:49 一个月死磕单条线路的极限训练

57:24 跨年夜的冲刺，赶在新年到来前突破自我

Part4. 新手启示录：岩壁是认识自我的镜子

01:03:34 攀岩能排除世界的干扰，只专注于自己

01:08:06 纯粹且硬核的运动浪漫

📃写在最后

本期，动静自在的同事佳佳作为攀岩新手，也参与了此次录制。

事实上，在录制本期播客之前，制作组的成员也特地去所在城市的岩馆体验了一次攀岩。

体验结束后，手指打颤，小腿发软。不得不说，相较于眼睛看到的部分，自己亲自攀上岩壁时的感受截然不同。

在向下掉落与向上攀登的过程中，我们不断专注自己，感受当下，或许这也是攀岩难以复制的魅力所在。

如果大家对一帆、朱浩在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。

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期待与大家的更多相遇~

Vol.5 对话一帆、朱浩：“向上”的运动，为何要先学掉落？

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