EP145.自我訓練是最高境界

何立安在播客中探讨了自我训练的可行性与局限性。他指出，虽然自我训练是最高境界，但对于大多数人来说，尤其是在大重量训练方面，初学者更需要教练的指导以避免受伤。他分析了时间、费用和场地等现实考量，并反驳了健身行业骗钱的说法。他强调，规律的重量训练，即使每周只需一到三次，每次一小时，也能带来显著效果。他还讨论了徒手训练、小重量训练和弹力绳训练的优缺点，以及脊椎负重的重要性。最后，他建议寻找合适的教练，并强调训练是一个需要重视和付出成本的过程，呼吁大家通过规律的大重量训练来提升健康水平，实现更长的平均寿命。