田野小调查：你的MBTI是什么？
假如「1分是完全不失眠」&「5分是6个月以上经常失眠」，你会为自己的失眠情况打几分？

太吵、太亮、太热、太冷、太饱都会让你睡不着或睡不好？
白天发生的事件总在睡前反复浮现？
和朋友吵架发脾气、和同事起了摩擦、觉得自己委屈心里不平衡？
你觉得自己是“易失眠体质”还是“天生睡眠圣体”呢？
“天生睡眠圣体”能不能后期养成呢？

本期进度条：

00:39 上期方法回顾，头痛人日常保命方法——按压风池穴，亲测有效，大推荐！

01:55 求助！大家有没有好的睡帽推荐，请在评论区多多安利～🙏

哪些体质算是易失眠体质？

02:23 天生睡眠圣体是一种什么样的存在？

05:36 喊话ESFP，你睡得好吗？大家评论区留下自己的MBTI和失眠情况。假如「1分是完全不失眠」&「5分是6个月以上经常失眠」，你会为自己的失眠情况打几分？？？

08:00 从小就因为太热、太吵等等环境原因睡不着的举手🙋～

09:16 没空调的日子里，大家是怎么入睡的？70、80后的回忆......

10:45 成年之前，大家会因为有心事睡不着吗？失恋、考试、和朋友吵架？

11:34 你还记得第一次听到“失眠”这个词是什么时候吗？

12:26 你会因为脑洞太大而睡不着吗？真的没有人趁爸妈睡着探他们鼻息吗？😳

14:17 一遇重大事件就失眠的人，往往背负着原生家庭的高要求，娃爸娃妈，警惕过高期待成为娃的重压🥺

15:36 天生睡眠圣体的家庭环境往往都比较宽松～

19:34 爸妈对孩子的期待就算不说出口，孩子也会察言观色，主动洞察话里有话吗？不想给孩子压力的话，爸妈要做到什么程度？

24:03 失眠和性格也有关系，感兴趣的给我们评论，我们单开一期来讲

天生睡眠圣体，也可能后天作成失眠体质？

26:48 那些年吃过的无良减肥药，可能是导致失眠的一大原因！

30:02 你会不会因为经常失眠，而逐渐开始「害怕睡觉」呢？

33:34 什么原因会让我们作息紊乱？

35:55 你小时候有因为晚上睡不着“干坏事”被父母抓包吗？

38:17 睡前吃东西也会导致失眠？

39:02 不要小看白天吃的药～止痛药、感冒药、抗过敏药都有可能导致失眠！

41:28 天生睡眠圣体如何战胜环境？火车、飞机、倒时差，你也能倒头就睡吗？

44:36 有些人明明在打呼了，还是声称自己没睡？尊嘟假嘟？

53:20 导致失眠的三个因素：天生体质、外在环境以及最重要的一个因素......

下期接着聊：为什么有些人偶尔一次失眠马上就恢复了，但有些人就发展成“失眠专业户”了？

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祝我们今晚睡个好觉😪