从这期节目开始，咱们一起告别‘饿肚子瘦’和‘一些错误的减肥手段’！也不跟着那些所谓的明星减肥法，让我们一起抓住夏季代谢加速的黄金期，用医生的专业方案，让健康减重像冰淇淋一样‘清爽无负担’！本期特邀首都医科大学附属北京友谊医院普外中心减重与代谢外科主治医师边识博医生和大家聊聊减重减不下来的真相！

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时间轴

01:25 为什么夏天‘喝凉水都胖’，反而成了减肥最佳时机？

02:56 减重手术是最后的办法

05:48 长辈们吃了一辈子主食也不胖，为什么现在说控制主食？

08:54 如何判断自己是否需要减肥？

12:14 BMI在正常范围内，是不是就万事大吉了？

12:56 不要有体重焦虑、不要被网红减重法种草

15:18 超重：24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡需要减重吗？

15:52 大多数人不要为了减重打破人体平衡

18:080 如何在控制热量的同时保证营养呢？

20:33 “代谢”这个词通俗的来说

21:01 “大卡”这个单位具像化是什么？

23:00 减少主食绝不是不吃主食

24:05 降糖大米、低GI大米靠谱吗？适合什么人？

25:48 为什么在家做饭和外面吃升糖速度差很多？

26:34 可以天天吃汉堡减重吗？

28:24 不是完全不能吃油炸食品

31:00 运动量越大，减肥效果是不是越好？

31:57 最适合的运动量是按照每周计算的

35:52 大体重朋友如何运动不造成关节损伤？

40:11 网上流行的碳循环减肥法和轻断食减肥法靠谱吗？普通人能尝试吗？

43:42 阿汤的“16+8”体验汇报

48:41 低热量之下代谢会受到影响

50:46 早上空腹运动好，还是饭后运动好？

53:55 饭后不要着急去运动

55:48 运动前后要注重营养的补充

57:50 为什么运动后体重反而增加了？这种情况下还要继续运动吗？

58:58 身体是有记忆的，突然的改变，身体会抵抗

01:00:45 为什么这么多年体重总在一个区间？

01:02:49 “体重调定点”的好处

01:06:10 什么情况下应该去寻求医生的帮助了呢？

01:07:44 早饭完吃，完饭早吃

01:09:56 什么样的人群适合做减重代谢手术？

01:11:07 除了“切胃”的其他减重术式

01:11:26 什么年龄段适合减重手术

01:15:40 手术有哪些后遗症呢？

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VOL.173体重减不下来？可能真不是你不够努力｜减重与代谢外科

这病说来话长