写在前面：

本期是亲密关系相关话题讨论，起因是上周参加了一堂线下关于"依恋模式"的心理学课程，受益匪浅。像给我自己装了一个"关系透视镜"。让我知道自己为什么在关系中，总是会重复一些错误的"剧本"，例如特别容易被同一类人吸引，也特别容易在同样问题上跟对方产生争吵。原来是跟我们依恋模式有关。而我们依恋模式又跟我们幼儿事情被养育过程有关。

安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋、回避和焦虑混合型依恋，这四种依恋模式的形成，最主要是跟我们小时候养育者（父母或爷爷奶奶等）之间建立关系又莫大关联。另一方面，我们依恋模式也是刻在我们DNA中，是人类生存进化的结果。

当我们了解自己的依恋模式，也能认识到周边深度关系的人，如爱人伴侣、父母、孩子、朋友、同事上司等他们依恋模式什么样子的时候，你就更能理解自己跟他们在互动中，面对关系冲突时候，为什么大家会有不同应对机制。能让你更好理解自己和对方，并知道如何更好的跟对方相处。所以依恋模式甚至可以是每个成年人的社交必修课！

这一期我和追追作为心理学爱好者，邀请了另一外心理学专业学霸敬巍，一起聊聊我们在学习依恋模式过程中感受。如果你正在为如何构建安全的关系烦恼，也希望能在关系中获得成长，非常欢迎大家来听听我们这一期节目，希望对你有启发。

我们在节目的最后也放了一个成人依恋模式测评的二维码（来自浙大心理学专业老师提供专业评测研究方法），欢迎大家可以测测自己是什么依恋模式！

如果你对我们本期话题有更深入了解的需求，欢迎留言给我们，也请多关注我们播客节目《有限水平》，你对我们节目订阅和关注是对我们莫大的支持！！

本期主播：追追、霞林；嘉宾：敬巍。

你将会听到以下内容：

Part1 什么是依恋模式（包括依恋模式种类，以及依恋模式是怎么来的）：

00:00 开场和嘉宾介绍。主要是霞琳和敬巍分享上完依恋模式课程一些感受，作为本次节目话题开启的契机。

02:40 四种依恋模式介绍，以及依恋模式本质是什么；

05:00 依恋模式是怎么形成的，最经典恒河猴实验；

Part2 我们的坦白局，我们各自的依恋模式分享，以及跟我们成长关系：

08:15 霞琳分享自己依恋模式，偏安全型依恋模式（13分），带点回避和焦虑（分别是9分和6分）；

10:47 追追分享自己依恋模式，偏焦虑型依恋模式；

13:27 敬巍分享自己依恋模式，偏回避型依恋模式；

20:10 我们分享了在亲密关系或情感中受挫后，不同依恋模式是怎么去处理的；

23:29 亲密关系中，回避vs回避，回避vs焦虑，这些不安全依恋莫斯之间相处发会什么样剧情；

Part3 我们分享各自不同依恋模式在现实生活中的困扰问题：

28:16 对回避型依恋模式人来说，主动表达需求非常困难；

30:37 面对工作场合不太熟悉的同事表达肢体上亲近，不同模式人应对不同；

37:31 当焦虑模式面对自己焦虑的时候如何处理；

Part 4 依恋模式发生内在机制跟大脑关系，以及不同依恋模式人如何处理好关系的建议：

41:05 依恋模式跟大脑内在关系，是我们大脑深层最本能的一种机制；

44:53 不同依恋模式人如何处理好关系建议，更重要是先接纳自己，了解自己的模式；

以下为成人依恋模式评测二维码（出自浙大心理学老师专业测评研究--公众号”小董略懂）

测评小tips：测评题目适量完成会比较快。但在做题时候建议选择”你实际是怎么处理“而不是选”应该怎么处理“（应该和实际有时候是有差别。另外，就是尽量不要多选中间模糊项。测评结束提交后就可以看到自己是什么依恋模式。

vol.35 为什么我们总在关系中重复受伤？是你的依恋模式在“作祟”！

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