长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。

奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。

更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。

🩵 试试耐心

Highlights

00:09 高预期、高焦虑、容易失望，持久困扰我的情绪课题

03:13 是彼此不合适，还是我真的是一个要求太多的控制狂？

06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论

09:51 别急着评判，情感需求几乎没有对错，更可能存在错位

13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀，要看见自己的孤独」

16:07 对「沉默」的过敏：用「现实检验」去发现允许的可能

18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点

21:54 与其说害怕失望落空，不如说更害怕的是不确定性

24:37 在咨询里的互动，也是一种最小单位的亲密关系实践

28:39 在这里讲出你的故事，拆开属于你的生命的礼物

本期致谢

「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾

汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。

汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。

🎁 听友福利

感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词「小心地滑」，即可领取首次 99 元心理咨询服务！

相关资料

📚 书籍

Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood

「期望常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。（Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.）」

音乐

Spring Into Summer (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine

一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频，当时 Lizzy McAlpine 突然说，要唱一首还没有发布过的歌，而且在表演前的一小时，这首歌才刚被创作出来，热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词，她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏！

本期封面

🏠 每个人心里的那座小屋

关于「小心地滑」

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)

🎧 收听渠道

小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS

📪 联系方式

即刻：@我不跑调

小红书：@阿光hikari

公众号：播客荚

邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）

👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

061 允许失望和不确定性，让关系真实生长

小心地滑