大家应该都有类似的经历，当我们熬夜、吃辣、过度出汗或长时间焦虑时，最先出问题的，往往是皮肤。变得干燥粗糙、暗沉无光、甚至出现红疹、瘙痒，但这一切，其实往往不只是“皮肤出了问题”，而是身体内部的津液失衡在发出信号。

在中医的世界里，津液是维系我们生命运转、滋养皮肤、润滑关节、调节体温的重要液态精华。它不像血那么浓，也不像水那么淡，而是一种介于气血之间、润物无声的“生机之液”。

本期，我们将从中医视角出发，带你认识津液在身体健康和肌肤状态中的关键作用，围绕三个核心展开：

1. 生成机制：津液如何依赖脾胃运化、小肠分浊、大肠二次吸收而来，成为真正滋养肌肤的源泉？
2. 失衡警示：为什么熬夜、暴汗、辛辣饮食会悄悄“蒸干”津液？从眼干、口渴到皮肤粗糙，这些都可能是津亏的信号。
3. 调理逻辑：如何通过健脾为核心的调养路径，结合饮食（如葛根粉）、外治法（猪鬃刷干刷）和运动（以微汗为度），温和而有效地恢复津液循环，养出细腻、水润、充满生命力的肌肤。

👭 本期主播

- Ata

莫守MineSoul联合创始人

- 莫邪

省级非遗传统和香制作技艺传承人

中国科学管理院香文化研究所和香师

9岁师从崇华师研习儒、释、道经典

10年时节养生产品研发经验

1对1时节养生调理个案4000+

🛝 时间轴

00:02:02 津液如何生成与运输？——消化与呼吸系统的协作

00:04:02 肾气：津液代谢的“发动机”

00:06:50 从长沙饮食看地域性养生矛盾

00:10:16 科学饮水：八杯水≠健康标准

00:13:42 汗液与津液损耗的平衡之道

00:17:05 皮肤疹症的辨证：风寒湿火的影响

00:20:34 脾胃失调的全身性症状解析

00:24:01 气血充盈对女性体征的改善

00:27:26 猪鬃刷：疏通皮层的传统工具

00:30:52 干刷按摩促进气血循环的原理

00:34:18 葛根的护肤价值与禁忌

00:37:42 最佳运动模式：细密微汗的养成

🎵 本期音乐

· 片头曲：《天竺少女》

· 片尾曲：田馥甄 Hebe Tien X 安溥 Anpu《最好的时光》

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气血美人｜04. 养「肤」细腻水润的秘密

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