现代人的疲惫不是幻觉，它早在中医里就有答案。这一期《千金要方》，我们一起走进“五劳七伤”——这套看似古老、实则精准描述当代亚健康状态的中医体系。从过度用眼、久坐不动，到情绪内耗、劳神过度，我们的身心如何在日复一日的生活中被一点点透支？本期内容将带你看懂，身体的暗语，情绪的反馈，背后都隐藏着对五脏气血的提醒。你会发现，中医说的“节制”和“顺势而为”，其实并不是要你做更多，而是要你慢下来，听懂身体在说什么。

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vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）

本期您会听到：

00:10 什么是“五劳七伤”？中医早就看穿了现代人的疲惫本质

02:11 概念溯源：《黄帝内经》里最早提到的“劳伤”逻辑

02:43 久视伤血，刷手机刷出肝火和眼疾

03:17 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨：上班族常见损伤图鉴

06:14 久行伤筋：不是走太多，是肝筋已弱

07:23 七伤是情志内耗：脾胃不好的人更容易“想不开”

08:00 七伤之一：大怒伤肝，大悲伤肺，强力伤筋，行寒伤肺

10:16 忧思伤心：思虑过多已非“想开点”能解决

13:44 现代翻译：五劳七伤＝慢性透支+情绪崩溃

14:40 过劳与劳役的中医区分：从健身到说话都有可能耗气伤神

20:41 劳神过度的表现：心脾两虚、阳气上浮、神散健忘

32:25 过度安逸也是一种伤：不动会导致湿气重、脾胃弱、气血虚

37:55 调养建议：八段锦、金刚功、食疗泡脚、养心静神一起上

认识主播：

九衢

中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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千金与要方

28休息日缓不过来？现代人如何调养五劳七伤！

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