037 力量训练中断后，身体机能和运动表现都是如何下降的

本期播客 “讲点武德” 由两位主播，运动医学硕士和运动物理治疗硕士，共同探讨力量训练停训后的影响。内容涵盖短期和长期停训对肌肉维度、力量、肌纤维类型以及激素水平的影响，并对比了力量训练与耐力训练在停训后的差异。此外，还讨论了呼吸肌训练、普拉提训练停训后的效果维持，以及受伤情况下如何保持训练成果。针对青少年和老年人等特殊人群，也分析了停训的特殊影响和恢复策略。最后，强调了离心收缩训练的重要性，并鼓励听众在恢复训练时要循序渐进，选择自己擅长的动作，保持积极心态，并在力所能及的范围内坚持运动。