EP130.肌力體能，練多少才夠？

怪獸訓練電台

本期节目探讨了肌力训练与健康长寿的关系。两位主持人从一个轻松的开场白开始，引出了关于肌力训练是否会导致脱发的问题，并由此展开了一系列讨论。接着，讨论延伸到肌力训练的最佳方法，两位主持人分享了他们对大肌群多关节训练的偏好，并解释了为什么他们更注重动作形态而非孤立肌肉的训练。更重要的是，他们强调了动态生活方式的重要性，并指出肌力训练并非万能药，良好的饮食习惯同样至关重要。两位主持人还讨论了心肺功能训练与肌力训练的先后顺序问题，建议先提升肌力，再进行心肺功能训练，以降低受伤风险并提高训练效率。最后，他们总结道，动态生活和肌力训练是健康长寿的关键，其他额外的运动项目则属于锦上添花。这期节目以轻松幽默的风格，结合专业知识，为听众提供了关于肌力训练和健康生活方式的实用建议。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval