Slightly Open | 33 Feast on your life，尽享你的人生—— 关于爱自己（SO x 乔乔）

Slightly Open #:33

Feast on your life，尽享你的人生 —— 关于爱自己

欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。

本期摘要：

你爱自己吗，爱自己的体现和证据是什么？爱自己是远离让自己痛苦的人与事；是自由自在地呈现、表达自己；是看见自己，自我觉察，是看见、理解自己的需求；是不轻易、习惯性的差评自己；是不把对自己的评价权让渡给他人；是接纳我们自己的有限性，是把温柔、同情先给到自己，给自己最温柔的抱抱。

什么不是爱自己？我们如何走到爱自己或者不爱自己的模式里？什么塑造了我们的模式？

不配得感，与爱自己天然对冲。不配得感的背后，是把评价权让渡给别人。如果我们的自我评价体系是破碎的，别人的评价则是压倒骆驼的最后一根稻草。只有真正懂得爱自己，才能把评价权收回来。

如何更好的爱自己？

¨ self-awareness 看见自己，建立自我觉察

¨ 接纳自己，不评判自己、不道德绑架自己

¨ 在受伤之后与至暗时刻，善待自己

¨ 自我笃定，不活在别人的评价体系里

¨ 打开我们的感受系统，辨识我们的需求

¨ “允许我们成为有限的我们自己”

我们的存在本身，就是一种美好，就值得被爱。

爱自己，才能获得真正的自由；爱自己，才能更好的爱别人。只有丰盈的、自洽的生命，才能真正懂得爱，给予爱。

02:39开篇：我们爱自己吗？爱自己的体现是什么？拿自己的生活状态去验证爱自己的证据。

06:00 学会与懂得如何爱自己。“爱自己像雪线上的氧气一样的稀薄”。如何算是爱自己？

09:40 在不同场景与关系里爱自己的程度会不同吗？在亲密关系里不够爱自己

12:46 自由自在地呈现、表达自己

17:30 自我要求很高的人爱自己吗？如果没有达到自我要求，对自己是什么样的评价与看法？我们曾经对自己失望吗？

22:30 如果有机会与他人交换人生，你会换吗？

25:00 临睡前会对自己说什么？我们会在入睡前评价自己吗？

33:30 我们和自己感受是否处于的联通状态？需求是由真实的感受来标的的，爱自己是看见、理解自己的需求

45:00 受伤之后与至暗时刻，我们能不能善待自己

55:57 如何看待负面的感受。那些伤痛的感受，让我们识别、远离伤害

1:00:24 长时间暴露在伤害的环境里，我们无法爱自己；重新定义伤害

1:03:20 什么不是爱自己？批评自己、在恐惧中无法逃离都不是爱自己。让自己在没有滋养的关系里长时间的消耗。

1:12:00 不配得感，与爱自己天然对冲。亲密关系中，我们为什么会让自己处在一个非常不理想的境地里。被长期负面评价；不被放在一个平等的全然的爱的位置？甚至我们的价值不能被承认？是潜意识里认为自己不配拥有全然的爱？抑或我们认为只有突围这种境遇，让对方做出艰难的、代价巨大的改变，来证明自己的价值？不配得感像癌细胞一样难以识别，我们需要去看见它。不配得感这种植物的生命力越强，我们爱自己的能力越差。

1:18:00 不配得感的背后，是把评价权让渡给别人。之所以把评价权交出去，与是否爱自己有关，与自我评价有关。我们的自我评价是破碎还是完整？是积极还是负面？如果我们的自我评价是破碎的，别人的评价是压倒骆驼的最后一根稻草（骆驼本身也不爱自己）。只有真正懂得爱自己，才能把评价权收回来。

1:27:00 自私者不爱自己。自私者缺乏对自己的真正关心，看不见自己的需求，无法从自身获得满足，只能不断从他人身上攫取满足，以此补偿无法真正关注自我而体验到的失败。

1:31:40 如何才能更好的爱自己。蔻蔻：过滤掉一些感受、不让不必要的感受穿透自己；薇薇：建立自我觉察，比如在批评自己的时候；乔乔：打开我们的感受系统，看见、满足自己的真实需求

1:41:00 嫌弃自己与拍拍自己的肩膀

1:45:00 “我们存在本身，就是一种美好，就值得被爱”

1:49:00 不能把一切归咎于童年创伤？

1:52:00 生命里的贵人，是可遇而不可求的外部资源；就算全世界都向我们吐口水，TA对我们不离不弃。

1:54: 00 关键词“允许”：看见自己的不允许，将它翻转。允许自己脆弱、伤心、愤怒、垮塌 …“允许”是一个念头，一种觉知(awareness)；让自己经历那些之前的不允许；用这些经历来反哺自己。

1:59:30 是对自己的人设是overachiever是一种curse吗？Overachiever们爱自己吗？我们是否能允许自己是一个普通的人甚至平庸的人？“Good Enough Mom”。即使我们无法达到彼岸，即使我们没有完成目标，我们依然值得被爱。

2:08:00 “允许我们成为有限的我们自己。”

2:10:50 在亲密关系中给出“大爱”的前提，依然是首先爱我们自己，把自己放在前面。大爱与小爱是彼此成就的关系。如果我们自己是破碎的、受损的生命，我们又如何给出爱？只有丰盈的、自洽的生命，才能真正懂得爱，给予爱。

2:16:00 金句，金句！！

“若有温柔于自己，岁月从不败美人。”不要辜负温柔，辜负岁月。先把温柔给自己，把爱给到我们自己。

“允许自己的有限性，善待自己的有限性。接受、原谅他人的有限性的同时，接纳、原谅我们自己。”

Love after Love 爱复爱

The time will come

When, with elation,

You will greet yourself arriving

At your own door, in your own mirror,

And each will smile at the other's welcome,

And say, sit here, Eat.

You will love again the stranger who was your self.

Give wine. Give bread. Give back your heart

To itself, to the stranger who has loved you

All your life, whom you ignored

For another, who knows you by heart.

Take down the love letters from the bookshelf,

The photographs, the desperate notes,

Peel your own image from the mirror.

Sit. Feast on your life.

本期音乐：

《Love after Love》 Jami Sieber

本期互动：

此刻思考如何爱自己，是爱自己的一种方式。分享听完这一期之后，自己的一个小小感触，行动计划。欢迎评论区留言互动。

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