EP126.何博士的半馬初體驗

本期节目两位主持人何立安和 Josh 主要讨论了运动训练中的专项特异性，以及力量训练和耐力训练的相容性问题。 他们从竞技体育的历史发展出发，逐步探讨了不同运动项目对运动员体质和训练方法的不同需求，并以长跑和力量举为例，解释了训练不相容性产生的原因以及如何通过科学的训练计划来克服。 何立安分享了他备战半程马拉松的经验，说明如何在兼顾力量训练的同时提升耐力，并最终以 2 小时 20 分的成绩完赛。 节目强调，虽然力量训练和耐力训练存在不相容性，但对于大多数人来说，在人生的不同阶段平衡发展这两种能力，对长期健康更有益。 最终，他们得出结论：并非所有训练都需追求极致，在不同项目中取得平衡，才是更可行的长期训练模式。