33.一上班就累？快来领取你的“职场丧气人自救指南”

本期节目探讨了职场倦怠的原因及应对方法。三位主持人以自身经历和听众投稿为案例，分析了导致职场倦怠的五个主要因素：性别权利差异和家庭工作冲突导致的压力；缺乏自主性和控制感，以及由此造成的意义感缺失；损耗性的人际关系，包括职场霸凌和情绪劳动；社会支持和工作资源的匮乏；以及大脑为保护自身而启动的自我保护机制。针对这些问题，节目提出了多种应对策略，包括正念冥想、压力管理、目标梳理、学会说不、寻求支持、培养兴趣爱好等常规方法，以及一些更具创造性的 “骚操作”，例如利用环境心理学原理在工作场所创造个人安全空间，运用具身认知疗法调节情绪，以及适度抱怨和刻意留白等。 更重要的是，节目强调了职场文化和制度的改进对缓解职场倦怠的重要性，并鼓励听众积极寻求支持，共同推动更平等和健康的职场环境。 最后，节目提醒听众要重视真正的休息，避免下班后持续使用电子设备带来的身心消耗。