「新年特辑·灵魂养护指南」 欢迎回到《时而散步》，这里是2025农历蛇年·首期特别企划。当算法裹挟生活、数据丈量价值时，我们邀请到00后心理学博主Harper，这位独居温哥华的「灵魂养护师」，与你探讨如何从"活人感缺失"的困境中破局。

这期节目没有鸡汤式说教，只有两位女性关于「工具化生存」的坦诚反思：为什么极简主义反而让人丰盈？如何通过剪头发、摸树皮和哭成狗这样的小事重建与身体的连接？当表达需求成为疗愈的开始，当量化自我变成幸福的枷锁......

准备好一杯热茶，让我们在Harper的「灵魂SPA清单」中，找回被数据时代冲散的「活人感」，开启真正滋养身心的新年旅程。

时间线：

02:51 大家并不是不了解自我关怀的概念，而是更深的东西值得讨论：如何从工具属性回归存在的意义。

05:32 当我们用工具属性评价万物时，也在用同样的标准审判自己。

06:41 灵魂养护是从土里把自己挖出来，洗刷干净的过程。

09:54 要求自己永远高频输出，是对人性的压榨；手机需要充电宝，为什么对自己却如此苛刻？

17:26 极简主义的本质不是限制购买，而是对已有之物的感恩。

23:44 当你的衣柜只有20件衣服时，房间的清晰度会强化内心的清晰度。

26:47 表达需求不是添麻烦，而是创造独特回忆的钥匙。

33:22 创作不一定是无中生有，它可以是将小的点子和灵感组织起来，表达出来，这本身就是一个滋养灵魂的过程。

38:37 剪头发时感受到发丝与剪刀的触碰，是重新发现身体存在的仪式。

42:12 走进大自然，感受每一个细节，这种疗愈感是其他娱乐方式无法替代的。

51:12 描述幸福的词汇越丰富，感受幸福的能力就越强。

嘉宾介绍

�� 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。

主持人介绍

《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。

听友群/商务合作：ireneis61（微信号）

【新年特辑】灵魂养护指南：温柔地接住自己｜ Harper131

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