栏目介绍

今天是一场特殊的播客，和主播@柏邦妮哒哒哒一起，共同开启这场疼痛与人生的探索——

从上班族最普遍的腰痛，到大家关注的体态问题，从筋膜、运动到情绪、睡眠，带你全方位了解运动康复，破解疼痛密码。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88

微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别）

03:08邦妮个人病痛经历及就医过程

08:24我在医院的工作经历及康复理念

12:19腰疼不要忽视髋关节——教你自查

17:20腰疼的缓解方法

20:14筋膜枪与筋膜球的选择及筋膜特性

22:43疼痛与运动的关系及运动建议

24:35筋膜的重要性及其特性

29:58有氧运动对筋膜的好处，及户外运动的重要性

35:37大城市人群疼痛部位分布，以及性别差异

43:20颈椎问题的严重性及预防康复方法

51:22办公与看手机的理想姿势

58:23挺胸抬头观念的颠覆

73:40放松运动、饮食与心情健康的关系

81:51交感神经与睡眠、情绪及身体结构的关系

87:44关于人生不确定性与焦虑的讨论

拓展阅读

屈髋与屈膝

Q角

筋膜

颈部麦肯基

压肩试验

Vol.27 东亚社会的典型疼痛——你其实没必要忍

陈老师聊康复