开工两周，你的运动计划恢复了吗？运动表现如何？配速和节前相比如何？还是说，你还站在运动的大门高冷地观望？

作为运动播客的主播，波娜与西娅可谓是过了一个非常不一样的春节。跑步、爬山、和网球，贯穿了整个小长假。但是，从跑两步就喘大气的运动小白，到春节都不放过的运动卷王，我们的进阶之旅并不顺利，过程中充满了啼笑皆非的挣扎。

在准备节目时，我们向听友们征集了两个问题。因此，这也是我们首期听友众筹节目。「阻碍你运动的理由是什么」这个问题一出现，听友群瞬间炸开了锅，如雪片般的理由刷屏般涌现。有趣的是，当问及「你坚持运动的动力是什么」时，积极发言的还是那群人，那群哭着喊着不想运动的人！足以可见，爱与恨本就是一体两面。

正式录制时，我们首先对听友的问题做了个归类整理，对症下药，挨个儿讨论解决思路。针对从未开始运动的小白，我们根据过往经验，总结了一个以下楼走两步为核心指导思想的入门行动指南。面对间歇性运动持续性躺平的有志青年，我们整理了一长串包上头的思路参考。

如果听完节目还是没有解决你的问题，请在评论区留下你的卡点。如果你和我们一样，持续从运动中受益，也请写下让你坚持运动的动力。

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Highlights

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时间轴

一、来自听友群如雪片般不想运动的理由们

二、从零开始培养运动习惯

三、让保持运动像呼吸一样简单

四、推荐环节

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波娜

西娅

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