开单第 16 期：

当今社会好像所有人都在说自己有焦虑的问题，那咱们今天就来聊聊焦虑这个话题。

00:14 在正式开始之前，先来做个测试。贝多芬、蒙恬、维瓦尔第

，他们谁是焦虑的人？

03:10 你脑中那个焦虑的人可能具有以下特征：比较内向，是个I人，做事会犹豫、很消极、沉默寡言，眼神的飘忽不定，一直搓手或者走来走去。

04:13 测试结果揭晓：估计出人意料，三位大师都是焦虑的人。

04:44 不会经常受困于焦虑情绪的人被称为安全型的人格。

06:04 不安全型人格按照紧张程度划分可分为挂虑者、焦心者、忧惧者。

12:40 从社交习惯区分，焦虑的人还可分为内倾型、外倾型和混合型。

12:52 从对新奇的追求、对痛苦的回避、对奖励的依赖还可以从8 个维度上形成不同的焦虑类型。详见分类图表：

13:57 人对于生病这件事的判断总是不准确，没生病，或者病得太重，我们很难对自己身体状况的判断刻度调得特别准确。

14:39 莫泊桑给焦虑者起了一个幽默的名字：奇想病夫。

17:35 疑病型焦虑者身上的三个悖论。

19:12 恐病症焦虑者不担心自己已经得病，而最担心未来会得某种疾病。

21:08 说到这就要说到我自己，其实我就是一个恐病症患者，非常害怕生病，经常跟别人说我的身体恢复能力像狗一样强，这样我就可以不吃药不去医院自动恢复健康。

22:28 现代焦虑的泛化现象：压力被重构为心理疾病，人人自述心理问题成常态。

22:59 现代焦虑的三大诱因：新危险、快节奏生活、信息爆炸加剧比较感。

25:15正常焦虑提升注意力与创造力，过度焦虑引发精神障碍。

25:41 好的焦虑的积极作用

26:52 坏的焦虑的极端防御表现（否认三连：我不是/没有/别乱说），对应心理学中的否认、分裂、投射机制。

28:00 判断焦虑程度的标准：是否持续痛苦、持续时长，追溯焦虑源，以及需要实用性的专业评估工具。

下期预告：焦虑产生的底层原因，以及如何应对焦虑。

《你好，焦虑分子》（上）：你看起来有点焦虑？

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