深冬病毒肆虐，如何提高免疫力成了大家关注的焦点。这期节目我们聊聊影响免疫力的因素，以及提升免疫的小妙招。特别介绍一款功能性黑巧——藏克力复调黑巧，富含多种有益成分，帮助调节肠道健康，增强免疫，缓解压力，提升能量。别错过这次分享的机会，留言还有机会赢取价值129.6元的附条黑巧两份哦！

02:26 免疫系统的重要性与免疫功能的奇妙作用

04:30 适应性免疫与肠道微生物群：免疫系统中的关键互动关系

06:44 肠道微生物群的健康状态与免疫系统密切相关

09:36 饮食中的高脂肪、加工糖类、酒精和添加剂对肠道微生物群的影响及免疫功能紊乱

12:53 饮食营养与免疫功能：研究发现肥胖与免疫系统的关系

16:04 控制饮食，保持免疫功能：肥胖人群的营养需求与挑战

19:18 长时间断食和进食：对肠道微生物种群多样性和免疫系统功能的影响

22:35 生命早期环境影响对个体日后的免疫功能和微生物组成产生持久影响

25:46 暴露于微生物环境：乡村农场儿童与哮喘和过敏性疾病的关系

29:14 如何通过膳食和运动提升免疫功能？探讨具体方法与食物

32:15 增强免疫力的饮食密码：维生素和矿物质的重要性与食物来源

35:28 运动与免疫

食聊#33-免疫力——你关注的方方面面

食聊｜健康饮食、运动和生活方式