2024年的一个热词叫做“奖励型人格”，指的是没事儿就爱奖励自己，天气好、天气坏，加班、不加班，心情好、心情差，万事皆可成为奖励自己的理由。刚刚进入职场的我，常常会“奖励型人格”上身，刚开始产生这样自我奖励的想法的时候，我会觉得新鲜又欣喜，但时间久了却发现，无差别的自我奖励，似乎没有办法激发我的热情了，就像玩游戏时候随机掉落的惊喜一样，如果奖励成为了常态，那么我就会对奖赏习以为常，想要再激励自己，就要付出更多物质和精神上的奖赏，像通货膨胀一样，奖励的“物价”越抬越高。

后来我渐渐发现，单纯的物质奖励很难让我从其中获得真正的激励，那我又应该如何推动自己去完成设定好的目标呢？今年年初的时候，我建立了一个“积分奖励”系统，将想要坚持/杜绝的习惯或者是想要完成的挑战，根据其在我心中的权重，设定不同的分数，积极的行为是加分项，而消极的行为则是减分项。通过这样的一个小小的游戏化的设置，我能够直观地看到我的目标进度条完成的情况，也激励着我不断地过好每一天。

在这期节目里，我想要聊聊有关自我奖励的内容，也想要和大家分享我对于奖励的看法和态度，以及我的“积分奖励”系统和愿景板的设计思路。

⌚Timeline：

00:34 正式确诊为“奖励型人格”

03:11 吃上自媒体这碗饭了，也失去创作动力了

08:04 或许我们需要为“游戏”正名

12:14 用“多邻国”思路解锁自我奖励机制

17:04 去创造一个属于自己的游戏吧！

21:51 “愿景板”其实是“替身文学”

27:20 如何将强烈的动机转化为持之以恒的行动

30:38 区分“积极奖励”和“消极奖励”

35:27 上周Flag复盘与本周目标——

🚩上周Flag:

楠楠：每天运动30min/至少读完一本书

🎯本周目标：

楠楠：运动时更加专注/坚持隔天使用大排灯

🎵BGM：

ITZY-Algorhythm

miwa-リブート

📖BOOKS：

《内在动机》

《游戏改变人生》

🫰楠楠的2025年积分奖励系统（Notion):

✍️楠楠的2024&2025年愿景板：

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075 解锁自我奖励机制，挖掘实现目标的内在动机

依然自洽