030 上班坐一天怎么训练还觉得那么累？原来脑力疲劳竟然也影响运动表现！

这是一期关于脑力疲劳对运动表现影响的科普类播客节目。两位运动医学和运动物理治疗硕士主播首先介绍了脑力疲劳（例如加班、长时间开车等）对不同类型运动的影响：有氧运动表现会下降，力量训练影响较小，技巧类运动则会影响进攻能力和专注力。接着，他们探讨了脑力疲劳的机制，包括腺苷的累积和多巴胺分泌的抑制，并提出了缓解方法，例如适量咖啡因摄入、奖励机制、正念练习、自然景观暴露以及中等强度的运动。最后，他们还讨论了影响脑力疲劳的因素，例如性别、年龄、BMI 和体能水平，并建议业余运动员根据自身情况调整训练计划，避免过度追求成绩。 总而言之，本期节目为听众提供了理解和应对脑力疲劳对运动表现影响的实用建议。